运动减肥的原理是什么呢  让你轻松达到减轻体重的目的。

答

在运动减肥时，你是否有过不瘦反胖的情况？大家明明都说运动减肥是甩肉利器，可体重为什么就是将不下来呢？今天就为大家来解惑，告诉你运动减肥的常识，让你明明白白地知道，所谓的“不瘦反胖”是怎么回事，让你恢复信心，正确看待减肥这件事！

运动无疑是健康减肥的好途径，几乎每个运动减肥方法都会告诉你只要照着做就会瘦。但是当你运动后，满怀希望地去称体重，却发现体重不减反增？！这是怎么回事？不用担心，有疑问的并不止你一人。想要搞清楚为什么体重反升不降，就要从运动减肥的本质开始分析。
运动在减肥中的两个重要作用：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

答

看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
增加的重要并不是脂肪
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

答

一倍的糖原换来三倍的水份
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。