减肥减到一半体重下不去了怎么回事 4招让你继续瘦

来源:站酷作者:Africa Studio

有很多人减肥的时候发现，减肥减到一半体重下不去了，不管怎样运动也没有用，什么原因呢？其实这是因为你的减肥事业遇到了瓶颈期。

一般刚开始的时候大家都是很有信心减肥成功的，减肥初期体重会减轻很大，但是到了一个时期体重就没有变化了，这就是到了瓶颈期。只要我们按照下面的方法去做，就可以很快度过这个时期。

来源:站酷

1.把目标放长一点

如果你有制定减肥目标，这时候可以适当把目标延长一些，即使在瓶颈期内体重没有减轻，但是度过这个时期之后，相信很快可以达到你的目标，这样做可以让你坚持下去。

2.坚持运动

运动减肥遇到瓶颈期,是因为运动消耗的是脂肪，肌肉是会增加的,肌肉的重量可能是脂肪2倍,这样就会导致体重没有下降甚至上升，但不要担心,因为即使你的体重没有变化,但是身体的脂肪是一直在减少的，如果你坚持运动，身材是会越来越好看的。

来源:站酷

3.学会休息

减肥的过程需要耐心，心急是很难有效果的，到了瓶颈期也不要担心，为自己的身体放个假，放松自己，按时休息，这样减肥才有效果。

4.改变你的饮食

饮食对减肥的重要性大家都清楚。瓶颈期的饮食更加要注意，淀粉和甜食的摄入要减少，以蔬果等低热量食物为主，如果没有饱腹感，可以吃燕麦等粗粮。如果你在减肥瓶颈期不注意饮食，很容易回到减肥前的体重。