一天做几个呼啦圈可以减肥 这样做才可以瘦身

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呼啦圈要是针对腰部的运动，只对局部减肥有效果，但也只有运动时间长才有这样的效果，因为转呼拉圈不是剧烈运动，只能通过增加运动量来达到燃烧脂肪的目的。那么，一天做几个呼啦圈可以减肥呢？今天我们来了解这个问题。

一、一天做几个呼啦圈可以减肥呢？

论多少个是比较麻烦的，因为你很难数清楚，一般都是看运动时间的，呼啦圈要转多长时间才可以减肥？

人们认为通过呼啦圈减肥，自然是转的时间越长越好，真的是这样吗？其实不是的，运动锻炼不是盲目的，不可以无节制地运动，否则也没有很好的减肥效果。每次转呼啦圈减肥的时间是20分钟左右。如果你想减肥，应该记住这样运动，不要认为锻炼的时间越长越好。

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二、转呼啦圈减肥的时间

呼啦圈在一天内的任何时间都可以转，但呼啦圈主要是在腰腹部运动，对胃肠道有一定的影响，如果在饱腹的情况下转动，对健康会有损害。因此，上午9点到11点，下午3点至5点这个时间短比较合适，或者饭后2个小时转也可以，这样对健康没有影响。

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1.上午或下午转的好处

身体的状态此时很适合进行运动，但是也不要空腹运动，这样对减脂也是没有帮助的，空腹运动会让身体不舒服。同时，吃的食物已经消化得差不多了，旋转腹部不影响胃肠的功能。

2.餐后2小时运动的好处

刚吃完饭的时候，胃里面装着很多食物，这时马上转呼啦圈对肠道消化有很大的影响，对减肥也没有帮助，还会引起胃肠疾病。所以，饭后是不可以马上运动的，2个小时之后，食物几乎已经被消化掉了，这时候转呼啦圈可以把多余的热量消除。