慢跑会使小腿变粗吗 这些相关知识一定要知道

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现在很多人都会想要去做运动，但是也有不少的女生担心有的运动做多了会让身体长肌肉，然后就变得比较难看，但是小编觉得大家可能想太多了，因为肌肉并不是这么容易长出来的，就像很多的男生想要锻炼出肌肉都需要锻炼非常久。

所以总的来说，运动也是一件非常好的事情，大家也不用担心运动之后会长肌肉或者慢跑以后腿会变粗，不过也不能认为不存在这样的情况，因为很多人可能因为后期没有注意到的小细节而导致小腿变粗。

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一、慢跑不会让小腿变粗。

总的来说，只要大家认真注意好关于跑步的一些细节来进行跑步的话是不会让小腿变粗的。因为如果腿部变胖的话，很多都是一些肥肉而不是肌肉，就像大家平时把脚背绷紧，大家看到自己的小腿肚有一块肉都觉得是肌肉，但是其实只是一些比较松散的肌腱。

所以大家不用觉得慢跑会让小腿变粗，但是跑完步之后还是有很多事情需要注意的，所以如果不想小腿变粗的话，大家要注意好下面说到的细节问题。

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二、注意好慢跑的姿势。

平时跑步一定要注意好慢跑的姿势，因为很多人慢跑的时候都是用脚跟着地的，所以这个时候就很容易让小腿变粗，所以建议大家在跑步的时候尽量用脚掌脚尖着地，这样跑起来也舒服，而且还能让大家避免小腿变粗。

因为如果用脚掌着地的话，那么整个脚的承力点就会在脚掌上面，所以重量自然就压在前掌，就没有这么容易让小腿变粗，如果大家用脚跟着地的话，小腿肚子肌肉会绷紧，这样比较容易让小腿变粗。

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三、跑完以后可以用热水泡脚，这样就不会让小腿变粗。

大家跑完步以后也记得要用热水来泡脚，帮助大家放松一下，因为很多人在运动完以后也不会用热水泡脚，这个时候两个脚的肌肉都是绷紧的，如果长期这样的话，小腿确实会变粗的。

所以建议大家尽量抽点时间出来给自己打点热水来泡脚，而且经常用热水泡脚，还可以让大家没有这么累，帮助大家去除身体的疲劳，所以这也是一个非常好的方法，在泡脚的水里面加一些菊花或者是其它的中药还能够帮助大家调理身体。

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四、按摩小腿可以防止变粗。

而且大家记得在跑完步之后也要按摩一下小腿，因为很多人都会直接忽略掉这个问题，觉得按摩小腿没有什么必要，但是就是因为这样才会让小腿变粗，就算大家平时没有慢跑的习惯，有时间也可以多按摩一下小腿。

因为大家都按摩小腿的时候，其实对于小腿肚的肥肉也有一个非常好的消除作用，每天早上起床按摩一下的话，还可以帮助大家消除身体的水肿，建议按摩的手法是从上到下，这样用手掌掐住小腿肚来回的按摩。

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五、一定要拉伸小腿肌肉。

还有一个非常需要注意的地方，就是一定要拉伸小腿的肌肉，因为很多人跑完步以后都不会做拉伸运动，所以经常会导致小腿变粗，建议大家不要忽略这个细节，因为拉伸需要的时间也不长，所以大家也不要偷懒。

像做瑜伽那样把身体弄成一个倒v字型，这样就可以帮助大家把整个腿的韧带都拉紧然后再放松，这样就可以防止小腿变粗，而且也会让腿部的线条更加的好看。