背部穴位位置按摩手法简介 家庭常用养生之道

中医认为，人体全身经络是相通的，所以按摩、推拿穴位可以缓解身体病痛。背部穴位有六十余个，人体内脏相关的穴位都在背上，按摩背部穴位不仅可以放松肌肉、缓解腰背部疼痛，还可以辅助治疗实症，下面就来说一下按摩背部主要穴位的作用及按摩方式。

一、肩中俞穴。

在颈椎第七节椎棘突下，在大椎旁2寸对称分布。按摩肩中俞可以保健视力、缓解咳嗽、哮喘、肩背疼痛症状，按摩该穴位对缓解小儿咳嗽有奇效。

肩中俞穴如何按摩呢？可以分为徒手按摩、艾灸和针刺，我们在家中按摩主要以徒手和艾灸为主，针灸手法太过专业不建议非医学人士操作。徒手按摩肩中俞可以用双手拇指按压做环状运动，注意力度要适中，以能接受为宜，每次按摩五分钟即可，艾灸法则可用艾条熏绕十分钟即可。

二、三焦俞穴。

三焦俞穴在第一腰椎棘突下，侧开左右两指对称处。中医认为三焦俞主膀胱经，按摩可以缓解糖尿病、浮肿、水肿和妊娠期不适，按摩三焦俞还可以治疗青春痘，是一个可以除湿、泄热的穴位。

临床上常以针刺或者艾灸三焦俞治疗胃部和肾部炎症，治疗青春痘时以艾灸为主，每天一次，连续一个礼拜就可以看到成果。

三、风门穴和膏肓穴。

风门位于胸椎二三节之间，而膏肓穴位于胸椎第四节突起下侧，按摩这两个穴位可以缓解腰部、背部肌肉酸痛，有缓解乏力的作用。这两个穴位是临床祛风散热的穴位，按摩可以治疗感冒。

按摩风门治疗感冒的方法是：调整呼吸，在吸气至底时以食指按压穴位，缓缓呼气。按压六秒后放手，重复十到三十次可以缓解感冒症状。

四、肺俞穴。

肺俞属膀胱经，按摩该穴位临床用于治疗上呼吸道感染症状，对咳嗽、气喘、鼻塞有较好疗效。中医认为按摩该穴位可以带走肺部湿气，有散热、补虚，调养肺气的作用。临床也有针刺、艾灸肺俞治疗哮喘的做法，疗效良好。

家里有婴幼儿的爸爸妈妈都知道，小儿咳嗽按摩的主要穴位就是肺俞，用双手食指与中指轻柔按摩穴位，按揉约50次可以缓解咳嗽，还可辅助治疗发热、气喘等症状。

五、心俞穴。

心俞位于胸椎第五节椎棘突下旁开1.5寸，可以缓解胸闷、心慌、烦躁、失眠等症状，临床用于治疗心脏疾病与癔症等疾病。中医认为以按摩或者针灸等方式可以将心室中的邪热发散出来，通常以手掌按摩心俞进行按揉，一侧按摩五分钟后换另一次，力道轻柔以能接受为宜。

从上面可以看出，背部重要的穴位一般分布在脊柱两侧，所以中医以捏脊增强抵抗力、缓解疲劳是有依据的。捏脊是小儿推拿的常见治疗方法，在家中也是可以操作的，但要注意力度和时间，视小儿抵触情绪循序渐进。以上就是背部主要穴位的分布位置、按摩方法和主治作用，希望对您能有帮助。