怀孕太胖如何减肥呢 3大妙招教你健康减肥

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怀孕期间孕妇的身体一般会有增重，但是有些孕妇太胖，不仅让身材难看，而且还可能会对宝宝不利。那么孕妇太胖怎么减肥？伊秀女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你怀孕期间太胖了怎么减肥，让孕妇们既能控制身材又不影响宝宝发育。
孕妇太胖怎么减肥?
孕妇在孕期都需要补充很多营养，以保证自身和胎儿的需求，加上这一阶段消化系统功能降低，因而比较容易长胖。这是正常的生理现象。但是如果孕妇发现自己变得太胖，体重增重的不太正常，那就需要适当采取一点减肥手段了。
一、如何判断孕妇是否过胖
孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5-7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加 0.3公斤左右即可。

如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，这就需要多加注意了。

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二、孕妇太胖会有哪些不利影响
首先，肥胖者易并发妊娠高血压综合征。
其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现流产、难产和死胎。怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重正常的妇女大得多。
三、孕妇太胖所可以采用的减肥手段

1、肥胖的准妈妈应适当的限制摄入的总热量，不能无限制的增加营养;为避免发胖，应以低热量、高营养价值的食品为主;因怀孕的关系，肥胖孕妇不应盲目进行节食和服用减肥药，导致体重骤减，影响胎儿发育。

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2、肥胖孕妇一日的热量应限制在1200~1500千卡，超肥胖者应限制在900千卡以下，蛋白质为70-80克;减少脂肪和糖的摄入，多食新鲜蔬菜和水果;炒菜以植物油为主，每日盐的摄入量在7克以下，努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。
3、坚持不吃零食，主食减半，并经常测体重，为安全度过整个妊娠期，应使体重维持在正常范围之内。
专家观点：
准妈妈在孕期虽说要时刻注意控制体重，但是这一时期的重点在于保证母婴平安，绝不能因此而节食运动、过度追求减肥，节食少吃有可能造成营养不全面，而过量运动则有早产危险。合理调整膳食，经常测体重即可。