吃什么能增肥增胖  几个分析帮你打造饱满身材

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对于身体比较胖的人来说，纤细又性感的身材是她们梦寐以求的，而对于身材太过消瘦的人群了来说，如何让自己长胖是她们经常关注的话题。其实，对于想要增肥的女性来说，会比减肥还要简单，具体只需掌握一些技巧。比如饮食方面，尽量不要想着要少吃，看到喜欢的食物就应该大口大口的吃起来。这样身体摄取的热量和脂肪才会增多。

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那么，吃什么能增肥增胖？

1、肉类

对于无肉不欢的人，相信很多人每天都是少不了肉类的。肉类其实是一种非常好的食物，它里面通常含有很多蛋白质和油脂，无论是对身体的发育，还是还是对于想要增肥的人都是不错的选择。因此，建议大家每餐都摄取一定的肉类，不一定要吃很多，但至少要占总饭量的百分之三十，而饭食要占百分之五十。

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2、汉堡包

对于爱面包的人群来说，相信很多人都会吃过汉堡包。汉堡包不仅口感独特，味道更是多姿多彩。不仅可以搭配洋葱，还能搭配鸡肉和牛肉，因而造增肥方面，它的效果也是很好的。几乎每个汉堡里面都含有很多的热量。

3、甜食

如果不想吃主食的，建议大家也可以吃一些甜品。因为大多数的甜品都是由麦粉、奶酪以及糖分做成的，因此烘焙后的甜品也是可以帮你补充能量的。当然了，吃多的话，长胖也是特别快的。这点大家可以尝试一下。