减肥法21天第三阶段严重反弹的原因 你了解真相吗

来源:站酷作者:Nok Lek

说到21天，很多人不是很了解这是什么。其实，21天就是21天减肥法的缩称。它是一款能够有效排毒瘦身的减肥方法。在用这款减肥法进行减肥的时候不用断食，也不用进行剧烈的运动，对于很多懒惰族来说，这款减肥法简直就是福音。用这款减肥方法进行减肥大致分为三个阶段，虽然持续时间比较长，但是效果好而且不影响人体健康。

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并不是所有的人用21天减肥法进行减肥的时候都能如期得到不错的成效。有一部分人在21天第三阶段严重反弹，这其中的原因是怎样的呢？接下来就为你解说，让你知道这其中的问题症结。

让想要通过21天减肥法减肥成功的你能够绕开误区，在21天成功瘦身。对于这款减肥法还处于怀疑态度的人也可以了解一下以下内容，让你知道它的减肥原理，不再迷茫。

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1.第一二阶段吃得过少，第三阶段进食过量。

21天减肥法并不是一款被人以讹传讹没有实效的减肥方法，它能够减肥是有原理的。这款方法需要持续进行一个月，除去当个月月经来潮以及前后几天的时间，大概就是21天。将这21天分为三个阶段。第一个阶段是三天，这三天要尽量少吃，大概吃平时饭量的二成就够了。

这个阶段是用来排毒的。第二个阶段八天，这八天可以稍微吃一点蔬菜水果和粗粮，但是要放弃主食。通常减肥的人挨过这八天，饭量就会变小，而且体重也会减轻不少。

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到了第三个阶段，也就是剩下的十天时间是可以正常进食的，可以吃主食，但是只能吃五六分饱。当然经历过前面两个阶段，到了第三阶段已经是非常幸福了。很多人到第三阶段的时候会减肥反弹是因为他们在第一和第二两个阶段吃的太少，几乎断食，第三阶段又暴饮暴食没有节制，这样一会儿多吃，一会儿猛吃，不仅会快速长胖，而且对健康也是不小的威胁。

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2.进食甜点，摄入高热量食物。

甜点是大多数人所喜爱的。21天减肥法其实也是一种节食减肥的方法。大多数人经历过节食以后会非常想念吃甜食。经过第一第二阶段的痛苦节食和禁嘴，很多人在第三阶段会吃甜点来补偿自己之前受的罪。其实这个时候真的不应该吃甜点。

甜点含有的糖分非常高，即便是吃上小小的一口，热量值都爆棚。想要维护好减肥成果，你就应该一直禁嘴，放弃那些高热量的食物，无论之前自己有多么喜欢都不能再吃了。

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3.薯片等垃圾食品，影响健康毫无营养还增肥。

薯片的味道非常好，很多人都喜欢吃，但是这类食物通过高温油炸，它的热量不再是从前那么小了。用21天减肥法减肥的时候，到了第三阶段，虽然名义上是说可以恢复饮食，但是对于这类高热量垃圾食品还是应该远离。吃薯片虽然能够满足一时味蕾快感，但是它不健康还会让减肥反弹，得不偿失。