21天减肥法第三阶段反弹是什么原因 你真的了解吗

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作为一种周期相对比较长的减肥方法，21天减肥法被很多人所喜欢。这种减肥方法不仅有减肥效果，而且不用断食，不用进行额外的运动锻炼。对于那种不喜欢运动，也不愿意断食减肥的肥胖人士来说，这种减肥方法是非常适合他们的。21天减肥法分为三个阶段，每个阶段的时常和所吃的食物都是不一样的。只有按照计划来进行才能让你快速变瘦哦。

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21天减肥法说白了就是一种简单的节食减肥法，通过控制每天摄入的食物来控制摄入的热量，进而达到减肥目的。这个减肥法将21天分为三个阶段，分别是3天，8天和10天。

在这三个阶段你所摄入的热量会逐层递加，只要你按照规定来进行合理的饮食，三个阶段结束以后你是能够明显的感觉到自己变瘦的。很多人在进行到第三阶段的时候发现减肥反弹了，这是为什么呢？我们又应该如何应对这样的减肥反弹呢？

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1.了解清楚21天减肥法是怎样的减肥方法。

想要知道21天减肥法第三阶段反弹是什么原因，首先，我们应该搞清楚这个减肥方法到底是一种什么样的减肥方法。这个减肥方法第一阶段的三天基本是不吃食物的，尽量少吃，这个阶段体重会急速下降。第二阶段可以稍微吃一点食物，四五分饱就可以了。到了第三阶段你可以吃到六七分饱。只要你控制好饮食的量，就能很好的控制自己的体重。

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2.第三阶段反弹的原因具体是什么。

21天减肥法既然是一款节食减肥法，那么它会反弹也是和你的饮食有关系的。到了第三个阶段虽然外面能够吃到六七分饱，但是很多人经过了第一第二阶段，看到了减肥成果以后非常喜悦，觉得自己可以稍微吃一点前阶段不敢吃的东西犒劳自己。

这个时候他们摄入的热量就会超过每天所需要的，而且吃自己喜欢吃的东西自然会多吃，超过六七分饱，这样就会造成热量剩余，减肥自然会反弹。

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3.第三阶段减肥反弹应该怎么做才好呢。

减肥反弹是减肥人士经常会遇到的事情，并不需要感到惊讶。只是想要减肥成功的人，一定要在减肥反弹以后采取正确的错失，这样才能有效的杜绝情况恶化下去，捍卫减肥成果。

21天减肥法第三阶段反弹既然是因为吃的食物热量太高了，那么，你应该戒掉自己喜欢吃的高热量食物，吃一些低热量高纤维的食物。而且，切记不能吃饱，吃到六七分饱就要停止进食。

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4.如何看待21天减肥法减肥反弹这个问题。

21天减肥法是很多人都在用的减肥方法，用这个方法是可以达到减肥目的的。但是，这个减肥方法周期比较长，很多人都没办法坚持到21天结束，所以觉得是没用的减肥方法。其实，这种减肥方法不仅容易坚持，而且对身体没什么伤害，想减肥的可以尝试。