怎么减肥能把腿减瘦呢  几个妙招瘦出纤细美腿

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怎样瘦腿?很多mm想要减肥腿,可是又不想到室外去做各种减肥运动,那么,怎么办呢?别急,小编现在教你懒人三招瘦大腿方案,随时随地瘦大腿,方便有实惠,赶快....

怎么减肥能把腿减瘦呢  几个妙招瘦出纤细美腿

怎样瘦腿?很多mm想要减肥腿,可是又不想到室外去做各种减肥运动,那么,怎么办呢?别急,小编现在教你懒人三招瘦大腿方案,随时随地瘦大腿,方便有实惠,赶快看看吧。

【一】、中药通便消脂

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别买到假货。

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    【二】、运动瘦腿
    一、扎马步
    正确做法:打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,身体下降,使大腿与地面平行,小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直,脚尖不要往外,应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。

    虽然是短短一分钟,但是到了后半分钟,身体就会开始累了,因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿,而且身体是一直保持着挺立,这个姿势使大腿需要的力量增大。注意腰背不能随便弯曲,你的大腿和腰背感到酸痛的话,就证明这个动作起到作用了。如果练习完痛感很强,你可以先减短时间,之后在逐渐加强。

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      二、抬腿运动

      正如这个动作的名字一样,它的重点就是抬腿,但是要真正起到瘦大腿的作用,你就要抓住抬腿的要点,看看正确做法是怎样的吧:
      1.首先是准备动作,直立站好,双腿打开,不要超过肩宽。自然呼吸,身体慢慢放松。
      2.然后双腿用力,慢慢踮脚,最后到只有脚尖和地面接触。
      3.抬起其中一只脚,抬到大腿和地面平行的程度,注意在抬腿的时候收紧你的肚子,然后保持抬脚的姿势30秒时间,最后换另一只脚练习。