10个减肥小方法 消耗热量燃烧脂肪

问题描述:

学学灰姑娘跪在地上把地板擦干净,又站又跪的动作会让你消耗不少热量,但不常运动的人可小心...

10个减肥小方法 消耗热量燃烧脂肪

  1、铺床叠棉被:铺床叠被的弯腰、站蹲、抬举动作,在49分钟内可消耗100卡路里,还不快把全家的叠被工作都包下来?

  2、瘦身哑铃:在喝完的瓶装饮料或酸奶空瓶子里装满水或沙子,就能变成哑铃锻炼身材哦!

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  3、慢跑:慢跑15分钟可消耗100卡路里,不排斥流点香汗的人,不妨一个星期进行3次慢跑运动。

  4、练套圈圈:收集很多空瓶,在其中装上沙子,排排站以当套圈圈之用,可瘦手臂。

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  5、花式跳绳:在空瓶罐打个洞,穿上线,就可以当跳绳来做全身有氧运动了。而且,有曲线的瓶身握在手中刚刚好喔!

  6、烹饪:站着煮饭30分钟可消耗100卡路里,不过别为了想瘦身连消夜也一起煮,避免导致无辜养胖一家人。

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  7、跪着拖地:学学灰姑娘跪在地上把地板擦干净,又站又跪的动作会让你消耗不少热量,但不常运动的人可小心别闪了腰哦!

  8、种花种菜:挖洞、填土、浇水、施肥的农村生活,24分钟就可消耗100卡路里热量。还不快点卷起你的裤管及袖子……

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  9、化妆:别小看在脸上涂涂抹抹、换衣换裤的动作,赏心悦目地打扮30分钟,100卡路里热量就不见了。神奇吧!

  10、遛狗:早晚遛狗也算一种运动,而且狗狗越大运动量越大。家里还没养狗狗的,赶快跟邻居借一只来吧!

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