晚上跳绳能减肥吗   长期的坚持是关键

跳绳是一项再普通不过的运动，也是大多数小朋友热爱的活动，跳绳的种类也不同，跳大绳，小绳，还有花式跳绳。最近都在说晚上跳绳能减肥，但是这个到底是不是事实呢？让我们一起实验吧。

一、准备工作

在做这个实验的时候我们的前期准备必须齐全，这样才能为后面的工作提供准确便利的资料。我们需要准备十根普通的小跳绳，和招募一些志愿者参与这些活动。还有各种称重的电子设备以及实验期间所准备的一样的食物。

二、实验时间

晚上跳绳能减肥吗？我们这个实验不能只开展一两天，这样说没有办法取得一定的效果的，其次跳绳的时间也是固定的，每天半个小时至一个小时，中间可以有十分钟休息时间，而持续至少一个月为周期进行。

三、跳绳

让十个志愿者参与跳绳前，先测量各自的体重，然后每天晚上持续跳绳，时间都为半个小时至一个小时，持续一个月。在这一个月里不能吃容易增胖的食物，喝碳酸饮料，食用健康的营养餐，其他生活照旧。

四、结果

晚上跳绳能减肥。根据一个月以来十名志愿者的精确资料来看，每天晚上半个小时至一个小时的跳绳是有效果的，所以晚上跳绳能减肥。但是还根据每个人的生活方式不同，减肥的效果也是不一样的。

五、跳绳禁忌

虽然跳绳是老少皆宜的一项简单易行的活动，但是也有一些老人和孩子不适合跳绳减肥。比如患有心脏病和各种心肌炎的中年人和运动中产生不适的人应当立即停止跳绳，坐着缓解不适感。