节食太多减肥无效 先排毒后瘦身

    很多人都有这样的体会：刚开始采用节食减肥的时候效果非常明显，但是随着时间推移，年龄增加，节食减肥的效果越来越差了。这是为什么呢？

    原来反复地盲目节食会损害身体气血，气血不旺会影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，不但无法瘦身，反而会越来越胖。因此，要想瘦身有效果，首先要排清身体毒素，恢复气血，气血旺盛不但让人瘦得健康，而且皮肤也水嫩水嫩的，目视年龄直线下跌！

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    食物补养

    粗纤维五谷杂粮是排毒食物的首选。玉米、燕麦、芹菜、红薯、小米……挑选那些未经过精细加工的粗粮，细细咀嚼，你会喜欢上食物自然的香甜味道。而粗粮中饱含的膳食纤维会促进肠道蠕动，清出宿便，让你的身体一下子就能感觉清爽起来。

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    多喝水常流汗

    水能够带出身体的毒素。如果你是需要久坐的上班族，刚要谨记多喝水。充足的水分起码能你每小时起来上一次厕所，毒素随水而逝，又活动了僵硬的身体，一举两得。

    皮肤是一个很好的排毒器官，却常常被忽略。通过身体自主运动形成的汗液能透过皮肤把身体毒素排出。下次别说你不喜欢流汗的感觉了，你的身体很热爱流汗呢。运动完充分休息后洗个澡就能摆脱汗味和油腻感了，身体内部也得到了一次彻底的清洗，何乐而不为？而且我们还没算上运动能充分燃烧脂肪的好处呢。

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    腹呼吸式

    中医认为人体排毒主要是通过“汗、吐、下”三种方式，“汗”与“下”还比较容易做到，但是没事总不能让自己猛地呕吐吧？其实只需要调节一下呼吸，同样也能达到排毒效果。

    大部分人无意识中采取的都是只能到达胸部的浅层呼吸，浅层呼吸不能完全锻炼到整个肺部，也不能完全满足脑部对氧的需要，长期以往会影响身体排毒功能。你可以通过锻炼腹式呼吸法，活动整个肺部，满足身体对氧的需要，提高身体免疫能力。腹式呼吸还能帮助脂肪燃烧。

    练习方法：在椅子上自然端坐，背部挺直。以鼻子慢慢吸气，尽量把气吸到小腹部位，感觉气体填满整个胸腔再往下压，腹部涨起。轻轻呼气，感觉体内气体全部排出。

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