减肥食谱周瘦 快速还你苗条身材
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很多人为了追求快速减肥,甚至不吃不喝而且还大量的运动和吃药,这是不明智的。
一、减肥是什么?
减肥是一个循序渐进的过程,无论采取节食、运动、还是吃药等,如果想要在段短时间内瘦成一道闪电,那么只能是以牺牲自已的健康为代价了,这可是得不偿失呀!
有专家提议,健康有效的减肥是要符合四要素的:
1、合理均衡的饮食。
2、适量合理的运动。
3、生活状态要良好。
4、服一些中药良方。
因比,如果想要一周之内瘦身成功,不一定采取所谓的节食、强烈运动、吃一些猛烈的药物,可以通过食谱疗养的方法,不仅不伤身体,而且还是十分有效的。
二、食谱周瘦是什么?
来源:站酷作者:Ekaterina Kondratova
1、排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁:非常适合夏天食用,饱腹感很强。
2、地中海沙拉:不用添加沙拉酱,可以加芥末。
3、凉拌芦笋:热门蔬菜,减肥良方。
4、燕麦水果酸奶:备受女性的青莱,卡路里低下。
5、水煮红薯:比较简单的减肥餐,中午或晚上都可以食用。
6、金枪鱼金麦三明治:轻捷便携,深受年轻人的喜爱。
7、吃苹果减肥:使胃部收缩,易控制食欲。
8、少吃饭,多喝水。水中的纤维素,加速肠胃的蠕动,排出代谢废物。
9、泡荷叶水:荷叶有单纯利尿,通便的作用。
10、黄瓜鸡蛋代替三餐。
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11、低糖水果:如柚子、柠檬、猕猴桃,饭前一小时食用。
12、生菜沙拉:消除多余的脂肪,减肥利器。