吃饱了就睡觉的危害有哪些

很多人习惯吃饱了就睡觉，有时在中午，有时在晚上，这可以理解，因为人一吃饱就容易犯困，尤其是晚上没休息好或者比较劳累的时候，就更容易想睡觉，这几乎成了一些人的习惯，其实，站在科学的角度来说，这是一个不好的习惯，对身体有一定的伤害，这里介绍一下吃饱了就睡觉的危害。

1、引发胃病

因为晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却*处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。而且，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。

2、造成胃食管反流病

人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。

3、导致肥胖和心血管疾病

很多人都有熬夜吃夜宵的习惯，很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖;还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

4、影响睡眠，引发抑郁

晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。

专家认为，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。睡得晚饿了可以适当吃一点容易消化的东西，但千万不要无节制地暴饮暴食。

晚饭注意事项：

1、晚餐主食最好以稀粥为主。

2、晚上6点左右吃饭最好。

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

3、晚饭不要吃太饱。

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

4、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

以上就是对吃饱了就睡觉的危害的介绍，希望对你有一定帮助。无论是午睡前还是晚上睡觉前，最好还是散步过后再睡，这样更加有利于健康。其实，人的很多疾病都是平常不注意这些小细节造成的，稍加注意家可以防止一些不必要的疾病的发生，因此，吃饱了就睡觉的习惯应该改改。