如何缓解失眠症状

如何缓解失眠症状

1、饮食

睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则，可是现在我们吃得最好的一般是在晚上，这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会造成胃肠道负担。

2、泡脚

苏东坡就曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一，尤其是睡前泡脚，不仅有益身心，还能促进睡眠。

3、关掉电子设备

大多人都有在床上滑手机的习惯，有时突然看到好看或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把电子设备关掉，并且离床有一定距离，这样能有效缩短入睡时间。

4、运动

睡眠质量不好的人，可以在睡前1小时做一些轻运动，如散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，促进人体内的新陈代谢，还能够促进人们睡眠，缩短入睡的时间。