好睡眠需要选对好枕头

好睡眠需要选对好枕头

好睡眠需要选对好枕头

枕头，是人们必不可少的卧具，自古就有。《诗经·陈风·泽陂》中，就有“辗转伏枕”之句。古人也很懂适枕养生的道理。梁元帝《谢东官赉宝枕启》说：“泰山之药，既使延年。长生之枕，能令益寿。……况复重安玳瑁，犹胜瑰材。芳松非匹，柟榴未拟。”他把东宫送给他的宝枕，与泰山不老之药相提并论，认为都能延年益寿。这个宝枕是用海龟甲壳片（有药用价值）和优质玉片制作的。可见，古人不仅重视枕头的养生作用，而且对枕头的材质、形状都很讲究。

在繁忙的事务中，我们现代人却不知不觉地忽视了枕头的作用、形状和材质，普遍用长方形枕头，以化纤作填充料。初看似乎很柔软，其实很不利于养生。这是个很大的误区。

枕头的形状极其重要，万万忽视不得。古人用过方枕（后汉张紘《环材枕赋》“不可殚形，制为方枕”）。方枕大概枕起来既不舒服，又不符合人体颈部构造，遂逐步淘汰了，洛阳博物馆展出的也有圆柱形枕头。圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度。人们在睡眠时，把枕头枕在颈部，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分确解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，工作和学习时受压过的颈椎间盘前部恢复原状，劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，恢复疲劳。现在五六十岁的人，可以回忆起来，上世纪60年代以前，一般人家都是枕的圆柱形谷壳枕头，连女儿出嫁陪嫁的也是绣花圆柱形枕头。那时节，有几个人得颈椎病呢？

选择枕头时，也要注意材质和填料。按枕头的质地分，有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕（《礼记·丧服传》：“寝苫枕块”。古代丧礼，居父母之丧，用土块作为枕。），等等。究竟什么季节适合用什么质地的枕头，要因时而异。比如，严热的夏秋两季，宜用沥汗的竹枕，其他时候，宜用棉布枕头。按枕头的填充物分，有药枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷（壳）枕、棉花枕、化纤枕、荞麦枕，等等。究竟什么样的枕头适合自己，要因人而异。中老年朋友适宜于用舒肝明目醒脑的菊枕、茶枕，有病的朋友适宜于用对症的中草药枕。

总而言之，要选用圆柱形枕头，要用透气而松软的填料，质地要因时因人而异，并且，大小高低要适宜。