做好2件事让你拥有好睡眠

睡眠在人的一生中是非常重要的一环，也是不可或缺的。作为人的大脑，乃至全身精神是否能够重新焕发，睡眠就是作为一种“中转站”的存在。我们也应该知道，睡眠的时间占据了人类生活接近三分之一的时间，所以，睡眠的质量的好坏关系到一个人的健康与否。影响不可谓不大。

忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族最平常的生活点滴。所以，晚上早点休息可以说是每个人奢求的最低要求。但是各种突如其来的紧急工作，要么就是睡眠质量实在不敢恭维，或许你正经历着这些窘境。那么问题来了，是否有一些方式能够让我们更快的进入睡眠状态呢？

睡眠不足的危害

睡眠对健康的影响是有的，影响力已经遍及许多人。晚上睡眠不足，白天就会思路不清晰，精神无法集中，动作无法协调。

思维误区是很多人都有的，尤其是在睡眠这个问题上。大多数都认为。只要抽个时间补个觉就可以了。但是，研究发现，睡眠不足的影响会越来越大，最终会伤害到身体健康，并不是补觉那么简单的事情。

不良的睡眠习惯可能导致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心脏病等。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

在影响人寿命的因素当中，睡眠的地位可谓是相当重要。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管疾病等，甚至还会猝死。

如何拥有好睡眠？

一杯蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助身体恢复疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显着。

蜂蜜同时也是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

如果你一不小心磕着绊着了，不用担心，蜂蜜可以来帮助你！因为，其在抗菌消炎、促进组织再生方面有独特效果;研究发现，优质的蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，足以表明，其防腐作用极强。同时实验也证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

方法也很简单，在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

一个姿势

中医强调，睡眠应“卧如弓”，可以选择这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿与弯月亮相仿。而这样的睡眠姿势就是我们常说的“侧卧”。

中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后，大脑会很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。

侧卧使人体内脏器官受压过小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。

侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧肘时，心脏受压小，有助于血液*循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。

结语：睡眠作为生命中不可或缺的一部分，对人的身体的恢复和保健都很有裨益。可生活中的各种不如意都会让你的睡眠大打折扣，今天为大家推荐2个关于睡眠的方式，希望可以帮助到你，拥有一个好睡眠，相当于大补了一番。