5招赶走萝卜腿 纤细美腿show出来

萝卜腿是MM们的心头之恨，但是对埋头苦干的上班族而言，他们很难抽出时间运动瘦腿。小编下面就推荐5招办公室瘦腿动作，让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。

5招赶走萝卜腿纤细美腿show出来

动作一

1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

动作二

1、站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，

2、右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。

动作三

1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。

2、左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。

3、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。动作四

1、两腿分开站，双手互相握着举到胸前。

2、右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。

动作五

1、在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

不管小编推荐多少瘦腿方案，总有上班族嚷嚷说没时间瘦腿。看完上面介绍的瘦腿动作，你就理由说自己没时间瘦腿啦。这些动作就是为上班族量身订做的，不需外出，不需教练指导，坐在椅子上动一动，腿就能瘦了。