产后恢复操 几组简单的运动让你产后轻松恢复

每个女人初为人母的时候都是特别开心的，对自己的小宝宝充满了期待。从刚怀上的时候，就想着是男孩还是女孩呢，取什么名字呢。怀胎十月，终于把肚子里的宝宝生出来了，这个是痛并快乐着的。但是，生完宝宝后，很多宝妈就开始烦恼了，烦恼着怎么恢复自身。

那么，我们该怎么恢复呢？下面几组健身操优秀宝妈产后恢复，宝妈赶紧学起来吧。

运动一：腹部呼吸法。身体平躺，双脚微微曲起，双手放在腹部，一吸一呼，一吸一呼，如此反复 数次。这个动作有助于训练腹肌，以便腹部的恢复。

运动二：双脚勾绷法。身体平躺，双脚伸直，双手放在身体两侧，脚趾脚掌试着弯曲运动，重复十到十五次，或者可以用绷带放在脚掌下，双手拉伸，双脚伸直，一拉一伸，重复数次。有助于脚板和小腿的肌肉活动，以便自己的肌肉放松。

动作三：身体平躺，双手平放两侧，尽量使自己的下巴接近胸部，身体的其他部位尽量不要动，这个运动主要是缓解颈部压力，有助身心健康。

运动四：仰卧起坐。这项运动有助于产后快速恢复形体，但是不建议产后第一第二天就练，一般放到产后十天以后，等身体有了一定的恢复以后，方可尝试。不然，产后不适宜这种稍微剧烈的运动。

好啦，以上几组运动希望能有助宝妈产后恢复，但是同时也要注意饮食营养，时刻保持愉悦的心情，这样更加容易恢复。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】