怎样才能真正瘦手臂，胳膊上的肉肉怎么减

瘦手臂并不是一件容易的事情，但是相信只要掌握正确的方法，并且不断努力训练，最终是可以恢复纤细修长的手臂的，今天来了解一下怎样才能真正瘦手臂吧。

(1)反方向甩动双臂

说到手臂怎么才能瘦这个问题，毫无疑问手臂上的肉想要减掉是非常困难的，只有掌握正确的方法，才能使效果更加显著。而想要瘦手臂，积极的运动锻炼是必不可少的。首先我们保持立正姿势，将双手紧握成拳垂于腰侧，接下来利用手臂的力量来将双臂反方向甩动，当手臂甩动到极限的时候保持大约5秒钟左右，再恢复放松的动作，每天重复练习15分钟左右即可，长期坚持下去手臂会慢慢瘦下来的。

(2)哑铃抓举训练

运动锻炼是最有效的瘦手臂方法，这里比较推荐哑铃抓举训练的方法，长期坚持下去效果非常好。首先我们用手紧握哑铃，接下来紧贴耳朵让双臂由前而上伸直再往后进行运动，不断重复这个动作，一直到手臂出现酸酸的感觉，这些都意味着脂肪在燃烧，坚持下去会有不错的效果的。

(3)交叉拉臂法

首先在练习之前我们先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前，接下来利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作，每天坚持练习20分钟左右，可以让手臂逐渐瘦下来。