揭秘吃鸡腿减肥方法 健康食疗让你瘦成闪电

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那些因为饮食过度而导致肥胖的人，禁食让他们更为痛苦，长时间不尝尝肉的味道更让他们痛苦不堪，我们究竟该如何去面对减肥呢?其实在我们的减肥生活当中，减肥方法有许多中，只要你能够把握住减肥的窍门，那么吃肉也能够帮你做到减肥哦!其实吃鸡肉也是能减肥的哦！世事无绝对，只要用对了地方，什么都是有效的。每百克鸡肉蛋白质含量高达23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各种畜类的肉含量都低得多。所以吃适当的一些鸡肉，不但对身体是健康好处很多很多，也不会引起过度肥胖。

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每百克鸡肉蛋白质含量高达23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各种畜类的肉含量都低得多。所以吃适当的一些鸡肉，不但对身体是健康好处很多很多，也不会引起过度肥胖。

推荐食谱：蓝莓鸡肉

酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁;1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片;1/4茶匙的盐。

鸡肉和腌料：1、1/4杯酸橙汁。2、2大汤匙橄榄油或者也可以用植物油。3、2根葱，切粒4。5、鸡胸肉。

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做法：

1. 取一个碗，将酱汁材料全部都一起放在碗中，并用保鲜膜包好，然后放在冰箱冷却至少2个小时左右;

2. 取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右;

3. 预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟;

4. 将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。