健康正确的减肥方法 让你轻松瘦成闪电

很多人在减肥的时候，都没有进行过细致的思考，只是一味照搬别人减肥的套路，导致的结果就是，要么根本瘦不下来，要么体重反反复复。找到正确的减肥方法能够达到事半功倍的效果，那么你知道如何减肥才是正确的吗？

首先，减肥是不能心急的，正所谓“欲速则不达”。尤其是很多女性朋友，一旦下定决心减肥，就希望马上看到效果，一天瘦一斤都不会觉得快，于是就选择节食。这种极端的减肥方式的确能够很快简单成效，但是其后患却是无穷的，导致内分泌紊乱，基础代谢率降低，甚至有些人会出现厌食症等等，所以减肥路上一定要有耐心，切莫心急。

既然不能节食，那么该如何吃呢？首先，要养成健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜和蛋白质含量较高的食物；其次，早上按时起床吃早餐，而且以清淡为主，晚上不要吃夜宵；还有，要彻底摒弃吃零食的习惯。

减肥自然是离不开运动的，但是运动也是有科学的要求的。首先，运动要适度，没有必要每天都做大量运动，那样身体可能会比较疲惫；其次是每次的运动量，不是说你流的汗多，减肥效果就好，过度运动可能会导致身体虚脱，那样是无法长期坚持下去的；还有，运动前做好热身准备，运动后记得拉伸。

还有减肥时的心态很重要，一是不能心急；二是保持乐观向上，不要给自己施加太大压力，负重前行往往是走不远的。