易胖体质减肥方法是什么 看完这些你就知道

一、什么是易胖体质

大多数易胖体质可以算是酸性体质，体内的酸碱值比常人更低一些，新陈代谢也更慢，常常伴随容易困乏、喜爱甜食等症状。易胖体质的出现与先天的遗传因素有关，也与后天的不良生活习惯有关。

二、后天形成原因

后天形成的原因有很多，比如每日三餐不规范、食用大量的高热量零食，吸烟喝酒非常频繁、熬夜时间久、缺乏足够的运动等，这些不良生活习惯，日积月累，易胖体质就出现了。

三、一日三餐该怎么吃

早饭应当吃的好一些，许多人不爱吃早餐，但研究表明，不吃早餐的人群会比吃早餐的人群更容易发胖。午餐应当吃的多一些，填饱自己的肚子，产生了饱腹感之后，到了晚上，晚餐的食欲就降低了。

要注意的是，吃饭尽量细嚼慢咽。吃完晚饭后建议做一下运动，如果整天久坐，体内的脂肪会日渐堆积起来，影响身材。

四、远离不良食品

甜食中所含有的大量糖类会导致人体迅速增胖，原因是糖类非常容易被吸收转换为热量，其实许多食物中都含有糖分，这些糖分已满足了你的身体需求，如果再继续吃更多的甜食的话，体内的脂肪会变得越来越多。

除了甜食，还有其它的饮食需要远离，它们对减肥都有很大的影响，首先，要远离香烟以及酒类饮品，不吃辛辣过激的食物。

五、合理的节食

节食对减肥有着很大的帮助，但是不宜过度，否则会出现营养不良的症状。