教正确的洗头方法 沐浴方法步骤详解

    正确的沐浴方法

    (1)洗澡用品介绍

    浴巾：除了柔软的脸布外，还要准备一条大浴巾，用来拭干身体。有一种尼龙制长条型浴巾，适合揉搓身体的污垢，价钱不贵，约在150元至160元之间，可考虑使用。

    浴刷：尼龙浴刷很伤皮肤，应买动物毛的（如马鬓、猪鬃）较为适宜。到超级市场走一圈，就能买到你想用的，如短柄刷、长柄刷、弯柄刷。有一种类似丝瓜络组织的洗澡用具，有手套型、浴巾型和蛋糕型，用来搓揉皮肤可去脂肪。另外，也别忘了买把面刷。

    沐浴精：内含各种不同香料，如玫瑰、柠檬、柑桔等，可依个人喜好来选择。另外，泡沫沐浴精也不错。

    香皂：若不爱用沐浴精，可买各种香皂，甚至高级一点的蜂蜜香皂、檀香皂、柠檬香皂、珍珠香皂等，洗后身体散发自然香味，最适合年轻女孩。

    润肤露：洗完澡，拭干身体后，别忘了全身擦上润肤露或乳液。( body lotion)，尤其是手肘和膝盖等处。

    爽身粉：夏天多半使用痱子粉，到了冬天，可擦不凉又含香味的爽身粉，最好擦在易出汗的部位，如腋下、鼠蹊、脚底等处。当然，也可擦些古龙水或香精，增添迷人的气息。

    (2)沐浴的步骤

    入浴前先喝杯果汁或开水，以补充体内水分，然后在浴盆里放适当的水，温度以38℃到40C为宜，之后躺在浴盆里浸泡数分钟（亦可用莲蓬头将身体冲暖），这会使毛孔全部张开，洗澡时污垢就能彻底清除脱落。

    ·腿部：正确洗澡步骤应从离心脏最远的脚部开始，从脚踝向大腿处以画螺旋形的方式往上刷洗，使用的力到以不痛为原则，以免导致皮肤粗糙。由于内侧部位的肌肉较柔软，动作应放轻些。

    ·手臂：手臂刷洗方法和腿部相同。从手指向肩膀连续画圆圈，刷洗内侧时也要比外侧轻柔。

    ·背部：从背下侧向肩膀徐徐地上下刷洗，再从肩侧向背骨侧如画螺旋形船刷洗。如果刷不到可用长柄刷代劳，动作尽量大一点，更能达到美化身材的效果。

    ·腰部：和刷洗背部要领相同，以右手向左；左手向右方，画圆圈般地刷洗。如果你正为腰部赘肉烦恼不已，不妨每天连续进行此一动作，款款柳腰将指日可待。

    ·臀部：从臀外向内侧如画螺旋般上下反复刷洗。如欲使臀部高挺，则在画螺旋状上升时应特别用力，若有两把刷子同时进行，更具效果。假使只有一支刷子，则以左手刷右侧，右手刷左侧的方式进行。

    ·腹部：以肚脐为中心，依顺时针方向缓缓扩大周围范围刷洗。在胃的四周部位，则以逆时针由左向右画螺旋状，注意方向不可搞错。肚脐中心也是易生赘肉的部位，应与腰部相向，持之以恒地进行刷洗运动，即可使腹部苗条。

    ·颈部：由颈项下向下颚以画螺方式刷洗，可有效预防双下巴的形成。颈部、下巴是最能透露女性年龄的部位，想永保青春，洗澡后别忘了抹点乳液。

    胸部：乳房周围以尽大圆圈的方式缓缓刷洗，从外向上刷洗时应特别用力。锁骨部位，可一面尽螺旋状，一面从左向右刷洗。洗完澡，擦干身子后的体肤就和洗完脸一样，都同碱性，最好抹些乳液滋养，效果更好。

    (3)沐浴的时机

    一般人大都习惯在睡前沐浴，其实，一天24小时都是洗澡的好时辰，而且沐浴效果会随着时间的不同而改变。可依本身的需要，选择适合的洗澡时间。

    ·晨浴让你神清气爽

    早晨起床身体僵硬，可用摄氏约42C的温水刺激肌肉，从手脚尖向身体中心冲洗，能让你神清气爽，展开愉快的一天。莲蓬头距离脸部20公分-30公分，用冷水轻轻冲洗约五、六秒钟，有助头脑清醒，理易于上妆。

    ·下午浴让你更美丽

    利用悠哉的下午时间洗个美容澡，包你焕然一新。水温约40C左右，从手脚向身体中心冲洗，可一面转动膝盖，一面从腰部向腹部，或从腰部向大腿部位冲洗。

    ·晚浴消除全身疲劳

    晚浴可消除神经与肌肉的疲劳，为避免过度刺激肌肤，水温最好保持在38℃-400tC之间，可促进血液循环，有助安眠。先从脚尖向大腿冲洗，然后手指尖向手臂、肩部冲洗，注意，肩部要洒满水，身体左右侧都要钜细靡遗的冲洗干净。