晚上不吃饭减肥的危害 你知道有哪些吗

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每个人都希望自己有好的身材和好的容貌，容貌已经是很难改变的了，但是身材可以通过努力让它变成自己想要的样子。可是，很多女生都会用晚上不吃饭的方式来进行减肥，这样的办法真的有用吗？下面，我们就一起来讨论一下这个问题吧。

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一、原理。

我身边有很多女性朋友，她们都会用晚上不吃饭的方式来进行减肥。客观来说，晚上不吃饭的确是可以帮我们减轻体重的。你可以这么理解，当我们少吃了一顿饭的时候，我们就会减少这顿饭热量的摄取，这个时候，我们的身体就会拿储存好的热量来维持正常的生理需求，由此一来，就可以减轻一些体重了。

尽管从这个的原理中我们可以知道：不吃晚饭这个办法是可以减轻一些体重的。但是，我们如果工作了一天，到了晚上又不吃饭的话，对身体的危害也是很大的。下面，我们就一起来看一下，如果晚上经常不吃饭来进行减肥的话，会有哪些危害吧！

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二、危害。

1、胃炎。

这一点相信大家都很清楚。不要说是为了身材不吃晚饭，哪怕是因为工作忙吃不了晚饭，或者是饭点到了也没有按时吃饭，都是对我们的肠胃有很大损伤的。

因为我们每天到了饭点的时候，肠胃就会分泌出胃酸，当我们的食物没有按时的进到我们的胃里，那么这些分泌出来的胃酸就会对我们的胃壁有所损伤，因此，长久下来的话肠胃就会受到极大的伤害。

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2、无精打采。

晚上吃饭的话，可以给我们身体补充所需的碳水化合物，如果我们没有吃晚饭的话，身体只能够提供葡萄糖给大脑作为能量。这样一来，长期不吃晚饭，血糖就会持续偏低，我们整个人呈现出来的状态就是无精打采的。

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3、胆结石。

平时我们的胃部在消化食物的时候，会分泌出一些胆汁来帮助我们消化，没有食物可以消化的话，胆汁就会被堆积起来。如果我们晚上不吃饭的话，当天中午所分泌出来的胆汁就会被堆积到第二天才排出来，长久下来的话，就会形成胆结石。

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三、建议。

1、其实长期不吃晚饭，对减肥来说并不是一件很有用的事情。很容易就会出现反弹的现象，而且一旦反弹，就会比原来的体重更重；再者，通过这种手段进行减肥的话，减肥的限度也是非常有限的。所以，建议大家还是不要用这样的方式进行减肥，通过饮食和运动结合的减肥方式来减重才是硬道理。

2、晚上吃饭，我们可以用一些低油、低脂肪、低热量的东西来代替大鱼大肉。比如说，我们可以水煮鸡胸肉和蔬菜，然后也可以多吃一些水果。不可以光靠节食来进行减肥，也尽量少喝一些奶茶、果汁这些高糖分的饮料，可以多喝一些温开水。因为温开水对燃烧脂肪有很好的作用，可以帮助我们减肥。