孕妇瑜伽好处多 科学练习才有效

瑜伽对身体的好处毋庸赘述，其实它对孕妇的好处也非常多。它有利于孕妇打开韧带，如果锻炼的到位，孕妇在生产的时候也会变得顺利一些。但是孕妇做瑜伽有很多讲究，并不是所有的体式都适合这类人群，除此之外孕妇瑜伽的开始时间也是有讲究的。

怀孕初期的三个月属于比较敏感的阶段，容易出现流产这样较为严重的情况，还是以静养为主。这个时候不宜进行瑜伽运动，因为瑜伽体式当中有很多拉伸、静止以及弯折的动作，对胚胎的发育并不合适。

当怀孕进入第四个月的时候，胎儿基本已经发育的较为稳定，这时候开始缓慢的运动就可以了，当然就可以开始瑜伽运动了。当怀孕到7个月之后，母体的身体会变得比较笨重，活动也不方便，这时候需要逐渐减少运动量，瑜伽动作也以舒缓的体式为宜。

除了注意开始的时间，孕妇们也需要了解瑜伽练习的一些注意事项。每次锻炼的时间以三十分钟为宜，如果以前不经常锻炼，需要一点点加深力度与难度，慢慢的增加活动量。如果孕前就有运动基础或者已经是高级瑜伽练习着，那么就可以根据自己身体情况制定练习计划，每周三次以上形成规律性的运动即可。

在做瑜伽的过程中，孕妇尽量选择舒适而又轻便的专业孕妇瑜伽服饰，并要及时补充水分，练习时尽量选择通风良好的室内进行，防止出现头晕、虚脱的情况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】