孕妇瑜伽怎么做 原来练习这种运动好处这么多

对于很多怀孕的人一般会选择在家里安胎，只不过这样虽然对宝宝的发育具有好处，但给孕妇生孩子的时候却带来一定的压力；这是因为想要顺产的话需要你自身的体力比较强，才有力气将宝宝生出来。随着时代的不断进步，越来越多人建议在怀孕期间可以适当的做些瑜伽运动；下面就让小编带领大家一起来学习孕妇瑜伽吧！

孕妇瑜伽可以这样来做：

1、桥式，孕妇平躺在瑜伽垫上双脚弯曲打来的宽度保持与肩部一样。双手放置在身体的两侧掌心向下放。在吸气的时候将臀部慢慢的抬升，吐气的时候在将臀部慢慢的放下。对于刚开始练习的孕妇来说不可以做太多个，5到10个即可。这个动作主要是为了锻炼孕妇的颈椎，增强力量。

2、单脚站立式，选择一张椅子来做辅助。将手放在椅子上，左脚站立，右脚靠在左脚的小肚上，一般这个动作坚持5分钟既可。中

3、祈祷式，后脚跪立在地上，前脚向前屈膝90度。做这个动作的时候需要你的挺直背部，可以选择跪在毛巾上这样膝盖才不会受伤。紧接着让我们顺便了解一下孕妇瑜伽具有哪些好处：首先是为了增强我们的腰力，在怀孕初期或许你感觉不到脊椎的疼痛感，但随着宝宝越来越大慢慢的疼痛感也会出现。所以做瑜伽可以预防腰酸，而且有利于产后身材的恢复。

不过必须提现大家的是怀孕前3个月内比较容易流产，所以要锻炼瑜伽必须在医生的指导下才可以。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】