产后恢复与坐月子常识孰重孰轻 新手产妇必须知道的事

生完孩子以后，除了宝宝健康，产妇还非常担心的一件事情就是产后身材的恢复了。毕竟经过一个孕期营养和脂肪的堆积，身材已经大大走样了。很多产妇励志出了月子就要开始疯狂减肥，但殊不知，月子其实是减肥的黄金期。月子里注意下面这几点，身材恢复简直不要太快。

第一，坚持母乳喂养。喂母乳会影响身材，这其实是一个误区。母体是非常无私的，会汇集身体的大部分营养在奶水里，通过这样的形式来将营养传递给宝宝。所以当外在吸取的营养不足时，母体会自动把储存的脂肪转化成能量，以供应奶水的需求。

第二，少食用太油腻的食物。在传统思维里，月子里需要进补，所以汤水通常都是非常油腻的。但其实进食太油腻的食物会让奶水的脂肪含量很高，不利于宝宝的吸收。对于产妇来说，会让原本就变胖的身材更加难以拯救。

第三，进行适量的运动。虽然整个月子期要以静躺休养为主，但在产后15天左右，体力已经基本恢复。可以适当进行一些体力锻炼，例如产后瑜伽，只要动作不过与激烈就行。月子里新陈代谢非常快，这时候进行运动，能收到事半功倍的效果。但需要注意，运动依然要在室内，且出汗了也要及时清洗。

大部分产妇，只要注意以上这三点，出了月时体重基本都能减轻10斤左右，有些效果好的，甚至能恢复到孕前的身材。所以别再别传统月子常识束缚了，产后恢复还是得靠自己努力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】