五谷养生粥有哪些 掌握这几种做法让你吃出好气色

现在人们开始对自己的身体健康重视起来了，对于自己的生活质量有了更高的要求了。对于食材也有了更高的要求，尽量会选择一些对自己的身体健康有利的食物，比如说一些五谷杂粮，很多人都喜欢将它做成养生粥进行食用。那么关于它的具*作方式有哪些呢？

1、红豆红枣枸杞大米粥

准备好红豆、红枣、枸杞、大米，将这些食材先清洗干净，还需要准备一口煲粥的锅，先将红豆和红枣、大米放入锅中，使用中小火将它进行慢炖1个半小时左右。

再加入枸杞进去，一起熬煮半小时，喜欢甜口味的人可以放一下冰糖或者是红糖进去，将它们搅拌均匀就可以食用了。

2、绿豆粥

绿豆和大米按照1:1的比例准备好，将它们淘洗干净放入锅中，还需要加入适量的水进去，使用中火将它炖煮1个小时左右，等到豆子煮烂了就完成了。

夏天食用它具有清热解毒的作用，还可以解暑消渴。

3、黑豆黑米红枣粥

黑豆、黑米、红枣按照2：2：1的比例准备，准备一口砂锅。准备好的食材都需要先洗干净，先将黑豆和黑米放进锅里面加入适量的水熬煮1小时左右，再加入红枣进去一起熬煮。

大约40分钟左右，等到锅里面的黑豆都煮透了就说明可以食用了。建议加入白糖或者是冰糖进去口感会更加的好。

黑豆黑米红枣粥对于女生来说是一个不错的选择，因为黑豆可以补充蛋白质，而红枣具有补气血的作用，黑米可以补充维生素B。早餐的时候食用这样一碗养生粥，让你一整天能量满满。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】