产后恢复瑜伽动作 几个关键点要注意

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对于瑜伽来说，是很多产妇都比较青睐的运动之一。以内瑜伽是比较舒缓的运动，不会很剧烈，所以没有太大的冲击力。同时，瑜伽又能够调理身心，让孕妇快速的从浮躁之中安静下来，避免剧烈的运动耦合产后抑郁的发生。所以，很多女性对于这样的运动还是比较喜欢的。但是，在这项运动中，我们也需要注意一些问题，避免在运动过程伤害自己。

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首先，对于妈妈来说，比较重要的问题，就是在运动前要做好准备活动。因为瑜伽对人的柔韧性要求比较高。如果本身的柔韧性不好的话，就要首先做好准备活动，以防在运动的过程中拉伤自己的筋骨。不过很多妈妈在生完小孩之后，在柔韧度上都有所增强，可以带上一点准备活动，有助于舒展。

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在运动的过程中，我们也要注意关于运动强度和适合的部位的问题。因为对于刚生完孩子的妈妈们来说，太强的运动和舒展会导致子宫恢复的缓慢，严重的会让子宫不能正常恢复。所以对于运动，妈妈们还是要有所所注意，小心一点为好。

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还有一个比较重要的点，就是妈妈们在运动的过程中，一定要制定更好周期的计划，进行周期运动后要稍作休息，这样的运动效果才能达到更好。而且，她们的身体处于恢复的状态中，不能过于激烈。但是总体而言，瑜伽真的是一项很好的恢复运动。