孕妇饮食营养指南 2款食谱让你轻松做好准妈妈

孕妇在孕期内的饮食营养非常重要，因为这很大可能决定了宝宝在子宫里是否发育健康还是体型偏小。胎儿主要是依靠母体所吸取的营养的补充养分，那么准妈妈们应该如何正确地补充饮食的营养呢？接下来小编给大家分享2种简单易学的做法，让你轻松做好准妈妈。

孕妇饮食食谱一：木耳莴笋炒鸡蛋

制作材料：鸡蛋3个、莴笋500克、木耳300克、蒜蓉适量、干辣椒适量。

制作步骤：首先把木耳提前浸泡半个小时，莴笋削皮后洗净，再切成片，鸡蛋打散至有泡状，蒜蓉和干辣椒切碎备用。然后热锅倒油，倒入鸡蛋翻炒至蛋饼状后，装盘待用。接着再次热锅倒油，放蒜蓉和干辣椒爆香，再倒入莴笋翻炒。待莴笋变得稍软后，再依次倒入木耳和鸡蛋继续翻炒，加盐、酱油和鸡精调味。翻炒8分钟后，便可享用美食了。

孕妇饮食食谱二：韭菜炒虾仁

制作材料：韭菜500克、虾仁1斤、辣椒20克、生姜适量、蒜蓉适量。

制作步骤：首先把韭菜处理好，洗净后切段，虾仁去虾线后洗净，生姜切丝，辣椒和蒜蓉切末备用。然后虾仁用盐、生粉、料酒、酱油和姜片腌制20分钟。接着热锅倒油，先放蒜蓉和辣椒爆香一下，再倒入虾仁翻炒。待虾仁炒至变色后，倒入韭菜一起炒，加少量酱油和盐调味。翻炒十分钟后，即可出锅。

小贴士：用盐巴、生粉和花生油稍微抓一下虾仁，虾肉会变得更加鲜嫩，韭菜也不要炒太久，以免影响口感和美观。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】