俯卧撑有什么影响 锻炼肌肉还能提高免疫力

一、俯卧撑有什么好处

俯卧撑是很方便锻炼的一种健身方式，它不需要器材，不需要太大的空地，随时都能做，甚至在地板上都能锻炼。因为太方便了，所以很多人都会偶尔做做俯卧撑锻炼一下。那做俯卧撑有什么好处呢？较为明显的好处是能锻炼出肌肉，这是坚持下来就能看得到的效果。但是还有一些看不出来的效果，每天坚持做俯卧撑会使身体血液循环加快，从而加快新陈代谢。

二、增强免疫力还能延缓衰老

新陈代谢加快会让人的免疫力增强，提高自身对病菌的抵抗力，每天坚持做俯卧撑能减少人们生病的次数。而且每天锻炼还能让人细胞活跃，减缓衰老速度。俯卧撑是锻炼全身的运动，不仅仅锻炼手臂的肌肉，不少人每天坚持做俯卧撑使肚子的赘肉消失了。所以俯卧撑对于人体是很有好处的，但是要达到最佳的训练效果则要每天坚持。

三、做俯卧撑的注意事项

俯卧撑是需要手部肌肉一直发力的锻炼动作，建议在做俯卧撑之前需要做一定的准备工作，否则容易拉伤韧带。而且一定要做到正确的姿势，不标准的姿势会达不到锻炼的目的还有可能会肌肉损伤，可以上网寻找正确的俯卧撑动作教程或者询问专业人士。

如果想要达到俯卧撑的预期锻炼效果就要每天都要坚持做，而不能三天打鱼两天晒网，不能半途而废。锻炼是不可以操之过急的，俯卧撑锻炼一般一天锻炼十五分钟左右就可以，不要一天做太多，但是要每天都要坚持。