女人肚子赘肉很难减 那是因为你不知道这些方法

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女人都是爱美的生物，几乎没有哪一个女人会不喜欢打扮自己，也几乎没有哪一个女人会不在乎自己的形象，因此，身材的管理对于女人们来说，是非常重要的。纤细的手臂可能不难拥有，但是女人的生理结构上就已经决定了，女人的腰腹部和大腿部容易产生赘肉，特别是在生完宝宝之后，肚子上的赘肉就会更加的明显。

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还有就是上班族和学生党，这类人会因为工作和学习的原因，每天都需要长时间的坐着，这就很容易让腰腹部产生更多的赘肉了。每个人都想拥有一个平坦的小腹，这是毋庸置疑的，不要说一定要拥有马甲线，但是没有赘肉是必须做到的，女孩子总是希望自己全身上下的每一个地方都是完美的。

女人肚子上的赘肉是很难减的，没有使用正确有效的方法，赘肉就会一直挥之不去，顽固地一直跟着你。那么，有没有什么方法是可以帮助女人们简单有效地减掉肚子上的赘肉的呢？不要着急，接下来就让小编来给大家介绍三个可以帮助大家减去肚子上的赘肉的方法吧。

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第一个方法： 做针对肚子赘肉的运动。

1、 半卧式抬腿。

首先需要躺在地面上，如果有瑜伽垫的话就要使用瑜伽垫，以免因为地板太硬而伤害到背部。接着用双手撑住地面，屁股着地，头胸抬起，两条腿伸向空中，前后交替着用大腿去贴自己的腹部。一边做二三十个就可以了。 这个动作能够很好的锻炼到腹部的肌肉，从而起到减少肚子上的赘肉的效果。

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2、 帆船式瘦腹。

首先我们需要坐在地上或者瑜伽垫上面，这个动作对于场地没什么特殊的要求，平时在床上也可以做这个动作。坐好之后，抬起自己的双腿和上半身，双手伸直，尽量伸到膝盖处，保持这个动作20秒。然后放下手脚休息一会，再继续做，做的时候记得要用腹部发力支撑住。这个动作也能够锻炼到腹部肌肉群，能够有效的减少肚子上的赘肉。

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第二个方法：拒绝高热量食物，多吃水果蔬菜。

想要减掉肚子上的赘肉，就要管住自己的嘴巴，一些高热量高脂肪的食物是不可以吃的，不然就算做再多的运动也是无济于事的噢。还有就是，在拒绝高热量食物的同时要多吃一些热量低，富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜，补充体内所需的养分，促进新陈代谢。久而久之，肚子上的赘肉就会消失不见啦。

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第三个方法：多喝水促进身体排毒。

我们都知道，人的体内有百分十七十水分，从这里也可以看出，水对于人体来说是非常重要的。所以在减肥期间大家一定要记得多喝水，每天喝三、四升的水，能够很好的帮助身体排毒，促进新陈代谢，帮助我们排出体内多余的毒素，从而起到减肥的作用。

其实要减去小肚子上的赘肉也不是一件很难的事情，只要用对方法，就能轻松减去赘肉。