宝儿时尚写真上身显臃肿 教你6个动作恢复纤细手臂

宝儿最新拍摄的写真上身略显臃肿

作为韩国的人气歌手，宝儿也曾拥有过一双极为纤细的手臂

伊秀美体讯 作为韩国红遍中日韩的人气歌手，宝儿美妙的声音是毋庸置疑的，然而宝儿也拥有一身极为火辣的身材，一点也不输少女时代的各位美眉。但是最近宝儿为某品牌拍摄的华丽写真，却显得上身略显臃肿，尤其是手臂。看来宝儿对上身身材维持有点放松哦，不过没关系，小编这里收集了几个瘦手臂极为有效的动作，让大家快速恢复纤细手臂，摆脱拜拜肉！

    瘦手臂最快最有效方法一：手握哑铃

　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

    瘦手臂最快最有效方法二：站姿臂屈伸

　怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

    瘦手臂最快最有效方法三：手臂伸高

　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

    瘦手臂最快最有效方法四：跪姿臂屈伸

　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

    瘦手臂最快最有效方法五：仰卧臂屈伸

　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

    瘦手臂最快最有效方法六：手臂画圈

　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　2、双手画圆，向外画圆20次。

　3、再向内画圆20次。

　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。