不运动的变肥 这六点教你如何处理

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一，正常

首先，我们应该要明白一个原则，那就是不运动的变肥是正常的，通常一个人如果摄入的比较多，而且消耗的比较少的话，变肥可能就是大势所趋的。

但是也有一些小伙伴，她的体质比较特殊，也许是因为身体的某一些器官消化能力比较弱，吸收能力也不太强，导致了她所吃进去的营养无法被身体吸收而造成了消瘦的情况，这样也是不太健康的。但是如果你是因为摄入太多，而且不太喜欢运动的话，而且不存在这样特殊的体质的话就容易让你变得更加肥胖了。

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二，有例外

有一些小伙伴不坚持运动的话就会变肥，所以，她们需要不断的去运动来保持身材，但是有一些小伙伴并不需要这样，只需要吃饱了躺下来睡一觉，可能她的身体就会自动恢复好一个比较好的状态，而且也不会变胖，所以，对于一些易胖体质的小伙伴来说，这可能就是命运对你们的挑战。

但是也存在着一种情况，那就是人们坚持运动，而且每天的运动量是充足的，这样她的体质率可能会有一定的提高。在这样的情况之下，因为她的体脂率的原因而导致的，就算吃了很多的食物，也能够会被身体迅速的新陈代谢掉，这样对于她来说，摄入很多也是能够不变胖的。

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三，饮食不规律

不运动的变肥是正常的现象，也有可能是因为你的饮食不规律所导致的，虽然有的小伙伴不太喜欢运动，但是她却不容易变得肥胖，这是因为在吃的方面，自己会有所顾忌，而且能够健康的搭配好每一顿饭，能够做到按时的食用。当你不运动，而且作息或者饮食也不规律的话，那么可能就很容易长胖了。

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四，休息不足够

有些时候休息不足够，熬夜等现象，也有可能会导致变肥胖，这是虚胖，可能在纠正的过程中也是你减肥的过程，所以你需要不断的去完善好你的作息的时间，调整你的生活习惯。大部分的人们通常不运动了都会累积一定的脂肪。平时在想要运动的时候不必专门挑一个时间，你可以用一些现有的器材或者空间来进行一定的练习。

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五，继续运动

不运动的变肥可能对于很多人来说是正常的，而且她们也能够接受自己的这种情况。但是如果你想要拥有一个更加美好的体态的话，你应该要继续去运动。运动量不用太大，但是能够足够消耗你一天所摄入的量就可以了。

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六，控制零食

不运动的变肥的一个原因，还有可能是你的零食太多了，或者是你吃了太多的不太健康的高油脂高盐分的膨化的食品。这些加工的食品虽然它在一定程度上能够为我们带来快乐，但是你也应该要适当的控制一下，否则可能变胖就是一件必然的事情了。所以大家应该尽量的减少自己的零食或者吃一些低热量的零食。