晚上不吃饭喝酸奶减肥吗  告诉你怎么做

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减肥的方法有很多种，有些人喜欢通过运动的方法减肥，有些人则认为饮食减肥比较适合自己，那么今天小编就给大家介绍一种酸奶减肥的方法，这种方法也是我们生活中比较常见的方法，而且加上它的味道本来就挺不错，所以也深受许多女性的喜欢，如果每天晚上不吃饭光喝酸奶可以帮助减肥吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧。

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1、酸奶减肥的原理

为什么喝酸奶可以帮助我们减肥呢？主要是因为它能够通畅我们的肠道，清理其中堆积的垃圾，而且还能够同时调节肠道内的菌类，增加有益菌类的数目，促进对食物的消化与吸收，从而达到减肥的目的。而且酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。

有些人晚上就靠着喝酸奶来减肥，不吃晚饭，这种方法其实也是可取的，因为酸奶能够为我们提供钙质，在帮助减肥的同时不会影响到脂肪以外的其他肌肉或者是内脏等，所以对于身体没有什么大的影响。而对于正常人来说，在两餐之间和晚上如果额外的多喝一杯酸奶的话，还能帮助体重过低的人改善身体对于营养物质的吸收，帮助增加体重哦。

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2、空腹不要喝酸奶

空腹的时候要避免饮用酸奶，因为这样做会对人体造成很大的危害。空腹时人体的胃内酸度非常的大，而酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，这样一来它的保健作用就被削弱了。因此如果想要通过喝酸奶来达到减肥目的的妹纸们要记住了，喝酸奶也是要挑对时间的，尽量在饭后的两小时左右饮用，因为这时不仅对身体健康有益，而且还可以有效的减肥哦。

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3、酸奶不宜过量饮用

喝酸奶虽然可以帮助减肥，但是也要注意一次的饮用量不能太多。

如果喝酸奶太多的话，不但会导致胃酸过多，而且还会影响我们胃内的粘膜以及其他的一些消化酶的分泌，从而很可能会降低食欲，甚至会导致胃的虚寒、腹胀等不适。那么对于我们健康的成人来说，每次饮用多少才是合适的呢？通常建议大家每天喝250克左右就足够了。不但可以帮助减肥，而且还有助于为身体提供营养。

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4、酸奶不要加热

有些人可能会觉得酸奶总是放在冰箱里冷藏着，直接饮用会不会因为温度太低而刺激胃肠道，导致出现不适感，然后就想着饮用之前要将其加热。

但是你知道吗？酸奶是不能加热的。因为如果酸奶一旦被加热，它所含有的大量的活性的乳酸菌就会被杀死，那么这样不仅丧失了它本身的营养价值和保健的作用，也会使酸奶发生物理性状的改变，从而形成沉淀，而且其特有的口味也会消失。

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那么通过上面小编的介绍，相信大家对酸奶减肥的方法都有了一定的认识和了解了，那今天小编的分享就到这里啦，希望会对大家有帮助哦。