教你改善驼背的动作图解 纠正体形的方法

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驼背对于我们来说是非常常见的现象，因为现在有很多的人都会有驼背这样的习惯。其实驼背会让我们的整体看起来十分的没有气质，所以它会严重的影响到我们的个人形象。为了让我们的身形变得更加的好看，我们一定要通过一些简单的方法，来帮助自己纠正驼背这样的不良习惯。

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纠正驼背的方法有很多，我们一定要选择更加适合自己的方法来纠正驼背，这样才可以让我们的身形得到更好的调整。

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1、扩胸运动

现在有很大部分的人之所以会有驼背的习惯，就是因为长期的久坐而导致的结果。现在的学生和上班族都长时间地坐在椅子上，这样就会让我们开始养成一个非常不好的习惯，那就是驼背。因为我们坐在椅子上的时间越长，我们就会开始越懒散，驼背的姿势也就慢慢的开始变成了习惯。

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所以想要纠正自己的驼背，我们在工作和学习的期间可以尽可能的做一下扩胸运动。扩胸运动做起来非常的简单，并且还可以帮助我们放松身体。对于女性来说，做扩胸运动还可以帮助自己缓解乳房的压力，所以女性做扩胸运动不仅仅只是可以帮助我们纠正驼背，还可以让我们的胸部得到更好的护理。

在做扩胸运动的时候不要太用力，因为太过于用力，很有可能会拉扯到自己手臂上的筋。

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2、伸展

为了让驼背的不良习惯得到纠正，我们在日常生活当中还应该多伸展一下自己的身体。其实，伸展身体可以帮助我们很好的放松身体，并且对于上班族和学生来说，还可以有效地缓解一下疲劳。伸展身体的方法非常的简单，我们坐在椅子上就可以进行。坐在椅子上的时候就可以将自己的双手交叉，然后高高的举过头顶，这样就可以帮助我们拉伸手臂和上半身。

我们在拉伸的过程当中，身板就会不自觉的挺直，经常做拉伸的动作就可以帮助我们缓解驼背。当然，坐在椅子上的拉伸效果远不及在垫子上效果好。所以如果场地合适的话，我们还可以直接在地上铺一个瑜伽垫，然后跪在瑜伽垫上做拉伸的姿势。这个时候的拉伸姿势就非常的多样化，我们可以多参照一下瑜伽动作，利用简单的瑜伽动作来帮助我们拉伸身体。

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3、改变走姿

缓解驼背还需要从日常生活当中的一些小细节当中着手。我们在走路的时候尽可能的纠正一下自己的姿势，如果有驼背走路的习惯，就一定要采取相应的方法来帮助自己改变这样的不良习惯。

在走路的时候一定要抬头挺胸，这样就可以帮助我们缓解驼背的姿势。女生在走路的时候还尽可能的收起自己的小腹，因为收腹也可以帮助我们让身板挺直，并且经常收腹还可以缓解小肚子的赘肉。只要我们可以改变自己的走姿，就可以在很大程度上帮助自己缓解驼背的问题。