产妇月子食谱大全 喝米酒有助于乳汁分泌

女性在生完孩子后体质非常虚弱，这时候可以通过饮食来调养身体。那么产妇吃什么食物有助于恢复身体？什么食物对宝宝和妈妈都有好处？接下来小编将一一为您解答！女性生产后的一个月称为“月子期”，这一个月里产妇要合理安排饮食，注意多休息，不要做过于激烈的运动。

如果妈妈奶水不足，也可以吃催奶的食物，像银耳炖鸡、土豆排骨就是催奶的“一剂良药”。

很多人说女性在坐月子期间不能喝酒，在民间却又一种流传就是产妇喝酒有助于乳汁的分泌，这到底是怎么一回事呢？原来，生完孩子后女性确实是不能喝酒，但是这个“酒”指的是酒精含量高的啤酒和红酒等，女性生完孩子后喝酒精含量低的“月子米酒”确实有好处，米酒能催奶、调经，也有助于肠胃消化。

生完孩子女性失血过多，可以喝益气补血的红糖水。妈妈们也要注意千万不要为了身材而减少饮食量，为了宝宝的健康成长，产妇应该多吃有营养的食物，不要喝冰水、碳酸饮料等等。其次，妈妈们要多吃水果，水果中富含多种维生素、氨基酸，能补充能量、减少水分流失。

坐月子期间产妇可以多喝粥多吃稀饭，因为刚生产完女性的消化不是很好，如果吃大鱼大肉会导致便秘的现象。在产后三天可以适当吃米饭，多吃水煮菜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】