产妇月子食谱吃什么 推荐三款菜品吃不停

苹果鲫鱼汤：此汤具有调理脾胃，利水通乳的功效。苹果含有多种维生素，矿物质以及果胶，而且苹果中的这些营养非常易于被人体吸收。鱼肉富含大量蛋白质，不饱和脂肪酸和微量元素，产妇多吃鱼还能预防产后抑郁症。做法：苹果削皮挖芯切块；鲫鱼刮鳞拔腮去内脏，收拾干净后控水；适量红枣去核；冷锅热油加入蒜姜葱下鱼煎到鱼身一变黄后放入清水大火烧开，然后小火煮30分钟，最后加盐出味即可。

香菇枣蒸鸡。这道菜补中益气，滋补虚损，最适合产妇。香菇高蛋白低脂肪，独有纤维素，不但能抗衰老还能预防感冒。鸡肉乃蛋白质含量之王，更富含钙和氨基酸，并且肉嫩味鲜，是产妇的最佳食用肉类。做法;把鸡去毛去内脏切块，香菇红枣洗净泡发；然后用淀粉把所有食材加姜丝拌匀腌制15分钟；最后放入笼屉大火烧开水后小火慢蒸，蒸好后撒入喜欢的调料入味即可。

黄花木耳排骨汤。这个汤能够去恶露增体力，是孕妇不二好汤。黄花菜胡萝卜素含量极高，木耳含铁比鱼类高70多倍，两者常常搭配同烹，相辅相成，营养加倍。排骨能提供血红素从而促进铁的吸收，产妇食用再合适不过。做法：黄花洗净木耳泡发；排骨焯水放入锅里，加入姜片和适量料酒去腥，再加水没过排骨即可，倒入黄花木耳大火煮沸后小火慢炖1小时，放入盐再煮5分钟出锅。以上三款月子食谱荤素搭配营养丰富，并且简单易学，大家可以尝试。最后小编祝愿所有的产妇妈妈身体健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】