盘点产后恢复完全攻略 适量运动有助于减肥瘦身

很多女性不想结婚，因为结了婚家人会催着赶紧生孩子，有的女性即便是结了婚也做避孕措施，不想生孩子。到底生孩子有什么恐怖的呢？记者采访的数千位年龄在20岁到30岁的已婚女性中，大部分人都表示怕生孩子是因为生产完后身材会变形，而且很难恢复到产前的状况。

还有部分人表示不想要孩子是因为负担重，婚后要工作养家等等，这就导致了“丁克家族”的不断强大，即使2016年“二胎政策”开放了，无论是普通家庭还是国家单位工作人员都可以要两个孩子，但还是有人不愿意生育，最大的原因就在于女性害怕产后恢复不完全。

小编特意找到了相关资料，掌握了一整套全面的“产后恢复攻略”，接下来我们一起来看看吧！首先大家要知道，在生产完后不能马上运动，因为生完孩子后女性的身体非常虚弱，不管是自然分娩的还是剖腹产的产妇都会留下伤口，如果刚生完就剧烈运动的话会导致伤口裂开，发炎等。大家千万不要“急于求成”，马上就想健身减肥。

为了自己的身体健康，产后的一个月女性要注意休息好，坐月子期间要特别注意饮食方面，产妇不能吃辛辣的菜，最好是每天吃炖菜，炖菜中汤水多，饭前饭后喝一碗汤有助于乳汁的分泌，奶水不足的妈妈们可以多喝两碗。另外，很多妈妈在生完孩子后不给孩子喂奶，她们认为婴儿吸多了奶会导致乳头下垂。

育儿专家表示，母乳中含有的营养成分胜过任何的奶粉，而且母乳喂养的宝宝大脑发育快，身体也长得快，为了宝宝的成长妈妈们最好还是母乳喂养。在怀孕后女性的体重会迅速上涨，因为在怀孕期间准妈妈们吃得非常好，而且胎儿长得特别快。

产妇们在生完孩子后体重不会减多少，肚子上也多了很多肉，很多人都羡慕明星产后恢复迅速，其实她们也是在专家的指导下锻炼了身体。产后一个半月妈妈们就可以着手准备健身了，可以买个瑜伽垫在家练瑜伽，也可以饭后慢跑，做一些有氧运动有益于瘦身减肥。

产妇们要注意的是，每次的运动量不能太大，有的人一天有七八个小时是在锻炼，如果体质较虚的女性千万不要运动过长时间。在运动过程中如果出现了头晕目眩的现象应该及时停下来稍作休息再继续，如果休息了一段时间还是感觉特别提不起精神就应该暂时停止锻炼。

在运动过后产妇们会感觉肚子特别饿，有人就会“暴饮暴食”，在这里小编建议大家在强化锻炼后不要马上进食，而且不要喝冰饮料，这样锻炼的效果就不明显了。另外，产妇们也不要为了减肥而节食，如果是母乳喂养的产妇，还要保证有充足的奶水能够喂饱宝宝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】