盘点产后恢复完全攻略 适当运动有助于瘦身塑形

生完孩子后女性有产假，在这段时间里怎么调养身体呢？跟随小编一起来了解一下吧！产后的恢复对产妇们来说极其重要，要想在短时间之内回到之间的体重是一大难题。产后恢复其实也不仅仅是体重减下来，还包括生理能力、性功能等复原到生产之前的状态。

首先，妈妈们在经历怀孕后会使得骨盆发生错位，产后乳房还会下垂。在坐月子期间女性不能做过于激烈的运动，千万不能为了迅速减肥而节食。

为了宝宝的健康，产妇一定要合理安排饮食并调整作息时间，好好休息。如果在产后一个月内就做一些过量的康复训练，不但不能恢复身材，反而会引起一些问题，像妇科炎症、伤口裂开等等。产妇在坐月子期间还会出现一些症状，像头痛、气虚、头晕等，这些都属于正常的现象。

产妇可以适当下床走走，喝益气补血的补品，一般产妇会有“大肚腩”，经常腹部也是最难减下来的地方，出月子之后产妇可以买“收腹带”系在肚子上，这样不仅可以减掉腹部的赘肉，还可以起到子宫修复等功效。

剖腹产的产妇肚子上会有一道疤痕，如果很建议这道伤疤的话可以通过腹部美容微创等来恢复。在宝宝半月左右，妈妈们就可以适当加大训练强度了，像每天坚持做瑜伽，慢跑等也有助于瘦身塑形，但是要注意一点，切忌在剧烈运动后马上进甜食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】