产后恢复完全攻略 做好这些比节食都管用

生产和怀孕的过程，往往让新妈妈们承受着巨大的考验。生产的时候，为了宝宝顺利产出，骨盆还要经历变大，扩张的过程。那么如此严重的身材变形，不仅仅因为赘肉的堆积，骨盆变形也是罪魁祸首。

因此，产后即使开始塑形是十分必要的。接下来就来教大家如何通过改变日常一些站、走、坐姿来达到恢复体型的效果。

1、站立时，骨盆要“挺”。

通常我们说的战力要求都是抬头挺胸，但是这个要求的我们产后的新妈妈来说还不能达到我们要的效果。

此时的新妈妈们要做到的是：站立时要站直，将臀部肌肉夹紧，腹部尽量用力往里收，将肚子缩进腹腔，同时脊柱要有被挺到的感觉。

2、行走时，脚跟先落地，脚步轻盈。

刚生产完的产妇可能因为身体虚弱，走路时就喜欢怎么么服怎么走，往往就会含胸驼背，拖着鞋走。这样不仅不理鱼体型恢复，还容易加重原本变形的骨盆更加向外扩张。

正确的姿势应该是抬头挺胸，将小腹有意识的收紧。走起来要一步一步的用脚跟先着地的方式向前行走。

3、坐时，千万别跷二郎腿。

新妈妈采用坐姿时候，最好要选择后背可以靠的地方和椅子。这样不仅能够减小脊椎的压力，还可以让骨盆处于放松状态。此时要注意，千万不要因为舒服就跷起二郎腿。

因为翘起腿，骨盆就会为了保平衡而用力，而且还会向一边倾斜。久而久之，骨盆就更不容易恢复了。

4、抱孩子时，选择最省力的方法。

刚生下的孩子，难免想要时时都和孩子黏在一起。避免不了要抱孩子。而此时产妇有余身体虚弱，抱孩子又是根本使不上力气。

而且抱孩子时候回身都会使劲，所以，产妇可以将孩子贴近自己抱起来，这样不会因为手伸得太远而加大抱孩子的难度。还有利于和孩子亲近。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】