几个简单的产后恢复瑜伽动作 让你快速恢复产前魔鬼身材

可能很多准妈妈在孕后期就开始担心，由于激素水平失衡，再加上后期过度地补充营养，身材快速地变形走样，完全没有了昔日的魔鬼身材。本想着产后可以节食减肥，但是还有哺乳的任务，不能盲目地减。这时候，就需要瑜伽塑形来帮忙了。

瑜伽运动近年来越来越受家庭妇女们的欢迎，很多健身房也开始陆续推出瑜伽课程。对很多准妈妈来说，虽然不能像很多西方孕妇一样在孕期仍然坚持做瑜伽。但是在产后恢复阶段，还是很有必要的。

刚刚生完宝宝，妈妈们的肚子上，小手臂上，大腿上全是赘肉。这个时候，我们要从最简单的一些瑜伽动作开始练起，以免身体还没有恢复状态，造成扭伤拉伤的情况。如果韧带灵活度不够，建议妈妈们不要盘腿，而是先选择跪姿进行练习。

在适应了瑜伽节奏之后，妈妈们可以开始给自己增加一点点难度。基本的瑜伽动作每天都还是要坚持完成，此外可以加入一些简单的器械辅助运动，比如哑铃、健身球等。这个时候仍然要注意运动时确保安全，最好旁边有人看护。

除了腰腹曲线主要练习之外，手臂和大腿也是赘肉顽固的部位。这个时候妈妈们就要多做拉直伸展运动，防止脂肪堆积和下垂。在瑜伽运动的同时，妈妈们也可以合理调整膳食，但是切忌不可断食和禁食！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】