7天辟谷减肥具体方法    你这样做了吗

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辟谷减肥实际就是节食减肥，辟谷是以前得道高僧的修炼方法，在洞穴里几天，甚至十几天只喝水就能活下去。因此在现在这个以瘦为美的社会里，被很多减肥人士所利用，那么现在的的辟谷减肥法到底是怎么一回事？今天我们就一起去探索一下吧！让更多的减肥人士了解这种减肥方式。

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一、什么是7天辟谷减肥法

其实就是在7天内不吃太多的东西，让自己身体里的营养物质和水分被慢慢吸收掉，那么7天之后身体就会比较轻，但是这种方法还是比较容易反弹的，所以小编希望使用这种方法的人一定要慎重考虑。

另外这个方法非常伤害身体，7天都不吃什么东西，身体怎么受得了，有些人就是因为过度节食，把自己的身体搞垮了，这样就得不偿失啦！

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二、7天辟谷减肥具体方法

1、第一天

对于辟谷的第一天，我们可以不吃什么东西，因为我们肚子里面还有前一天尚未消化的食物，所以辟谷的第一天就喝纯净水就好了，这样我们的身体也不会觉得怎么样。只是我们身体需要一些水分，为了不让我们有脱水的现象，水还是要喝的。

2、第二天

对于辟谷的第二天，我们应该要适量吃一些热恋低的食物，如一根黄瓜，或者一杯水果汁，让我们的身体稍微给，因为在辟谷的第二天，就相当于节食的第二天，为了不让我们的身体有太大的落差，还是需要吃东西来填补一下肚子。

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3、第三天

对于辟谷的第三天，我们前期肚子的食物基本消耗完了，所以需要添加一些含纤维和蛋白质的食物，如梨和牛奶，并且选择一些易消化的香蕉牛奶，这个可以自己制作，把香蕉切成块状，放入榨汁机，再倒入牛奶，榨两分钟倒在杯子里就可以喝啦！

4、第四天

对于辟谷的第四天，这一天就到了关键的时候，因为这是辟谷的中间时期，有些人从第四天开始体重开始明显下降，那么在这个关键的第四天，我们应该怎么做呢？其实就吃一些蔬菜汁或者是水煮蔬菜就可以了，只要能让自己有饱足感，并且不会变胖，还利于我们吸收就行了。

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5、第五天

对于辟谷第五天，很多人在这个时候已经坚持不下去了，因为好久都没有吃肉和主食了，作为一个肉食动物怎么忍受的了，但是小编要告诉你，坚持就是胜利，还有两天就大功告成了。那么在第五天我们可以吃什么呢？其实可以吃一些桑椹和西红柿。

6、第六天

对于辟谷的第六天，我们尽量吃流食，如蔬菜汁和果汁，让肚子有饱欲即可。

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7、第七天

辟谷第七天，马上就要完成辟谷减肥法了，因此很多人都会感受到体重的变化，在这一天我们就应该吃一些蔬菜沙拉，让身体有补充一些营养物质。

其实辟谷减肥不是一蹴而就的，需要我们慢慢去习惯，去适应，因此在7天以后，我们还是应该控制我们的饮食，不然，我们的体重会迅速反弹。