酸奶燕麦可以减肥吗 效果很不错

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很多人都会觉得减肥是一件非常困难的事情，不只是因为我们需要做很多的运动去减掉自己身上的脂肪，还需要结合我们平时的日常饮食。但是，到底我们在减肥期间要吃些什么才对我们的减肥状态有所帮助呢？我有的朋友跟我说，我们可以喝燕麦酸奶。燕麦酸奶真的可以减肥吗？下面，我们就一起来看一下吧。

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一、解答疑问。

燕麦酸奶的确是可以减肥的，而且，这个燕麦牛奶还可以帮助我们补充所需的能量。因此，比较适合那些需要补充能量的妹子。很多减肥的方法都比较注重于减掉脂肪这一部分，而忽视掉了补充能量这一方面，这个方法就不会。它在帮助我们减肥的同时，也有丰富的营养价值，很值得我们大家去尝试一下。

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二、制作步骤。

其实，这个方法的制作步骤真的非常的简单，下面我们就来一起看一下吧。

1、首先，我们要准备酸奶200毫升，然后，要准备一百克左右的燕麦，适量的新鲜葡萄、草莓或者是杨梅。我们还可以备上一汤匙的葡萄糖。（水果方面，我们还可以用苹果、梨等新鲜的水果来代替。）

2、等以上这些原材料都准备完毕之后，我们就把这些原材料通通倒进碗里，然后进行搅拌，等搅拌均匀之后，就可以吃啦。

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三、功效。

1、增强饱腹感。

酸奶，因为它独特的口感和口味，赢得了很多人对它的喜爱。而饱腹感的增强，是我们在减肥期间所需要的，正好，酸奶除了它丰富的营养价值之外，它还可以促进我们肠胃的蠕动，增强我们身体的饱腹感，减少我们的饥饿感。另外，平时多喝一点酸奶，还可以缓解便秘等症状，减轻我们的体重。

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2、清热通便。

而这款燕麦酸奶的另外一个重要的原材料——燕麦，它具有丰富的维生素，可以促进我们人体的新陈代谢。而且，清热、通便的效果对我们的减肥也是很有帮助的，因此，如果有需要的女性朋友，可以在一天当中的早上、中午和晚上三个时段，食用适量的燕麦。

3、美容。

还记得我们往燕麦酸奶里面添加的那些适量的水果吗？在减肥期间，多吃些水果也是可以帮助我们美容的，对我们的身材变好的同时，我们也要努力让自己的脸蛋变得更加的美好呀！补充水分、增加维生素的摄取量也是一个让我们健康的好办法哟。

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四、注意事项。

1、燕麦要熟的。

有朋友会有疑问：燕麦牛奶、燕麦酸奶里面的燕麦是不是要事先先煮熟了再往里面添加？这个问题是非常重要的。我们的确是要先把燕麦煮过一遍，如果是做燕麦牛奶的话，我们要把牛奶和燕麦放在一起煮；如果是做燕麦酸奶的话，我们只需要将燕麦放在水里面煮沸一次，然后在冷却了之后再放进酸奶里面进行搅拌。