自制酸奶减肥法有效果吗 3款酸奶有效又健康
问题描述：
酸奶减肥法是近来最流传的一种减肥方法，更是吃货们的福音。特别是在炎热的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的减肥法！
答
酸奶鳄梨(190卡)
材料(1人份)：糖酸奶 200g 鳄梨 1/4个 辣椒粉 少许
制作方法
1. 鳄梨去皮，切成小块
2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉TIPS：这款美食适合晚上，不但能维持营养的平衡，还可以起到瘦身的效果，坚持吃才有效果。
豆乳酸奶汤(140卡)
材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许制作方法
1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块
2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会
3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。
TIPS：这是款汤很容易让人感到饱腹感，是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶，能够很好地调整肠道环境。
卡萨塔冰淇淋(208卡)
材料(4人份)：无糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法
1. 将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。
2. 核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3. 酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。
酸奶鳄梨(190卡)
材料(1人份)：糖酸奶 200g 鳄梨 1/4个 辣椒粉 少许
制作方法
1. 鳄梨去皮，切成小块
2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉TIPS：这款美食适合晚上，不但能维持营养的平衡，还可以起到瘦身的效果，坚持吃才有效果。
豆乳酸奶汤(140卡)
材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许制作方法
1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块
2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会
3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。
TIPS：这是款汤很容易让人感到饱腹感，是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶，能够很好地调整肠道环境。
卡萨塔冰淇淋(208卡)
材料(4人份)：无糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法
1. 将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。
2. 核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3. 酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。
4. 凝固后切成一块块，用碟子装好，就可以开始享用！TIPS：适合吃货们的甜食，这款甜品了为了抑制卡路里的摄入，无糖酸奶来制作美味又不用担心胖。
答
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。
二、酸奶青木瓜
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。
二、酸奶青木瓜
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
答
材料：酸奶200ml、燕麦1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
温馨提示：选择酸奶的时候，要尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
脱脂或者低脂酸奶的热量比较少，所以在自制减肥酸奶的过程中要注意这一点。在夏天自制美味的酸奶就能够达到减肥的效果，这种减肥食谱各位MM是不是很爱呢？一起来试一下吧~
材料：酸奶200ml、燕麦1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
温馨提示：选择酸奶的时候，要尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
脱脂或者低脂酸奶的热量比较少，所以在自制减肥酸奶的过程中要注意这一点。在夏天自制美味的酸奶就能够达到减肥的效果，这种减肥食谱各位MM是不是很爱呢？一起来试一下吧~