原地扭腰能减肥吗 怎么样瘦出小蛮腰

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对于想要迫切减肥成功的人来说，恨不得直接住在健身房里疯狂做运动。但是星期一的闹铃响起，我们该上班的上班，该上学的上学。有什么是可以随时随地做就可以减肥的呢？很多美眉会选择站立原地扭腰。因为这个动作实在是完全不受时间和空间的控制，想做就做。那么，原地扭腰可以减肥吗？怎么样才能快速瘦出小蛮腰？接下来一起了解一下吧。

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一、原地扭腰可以减肥吗？

原地扭腰可以减肥，但是一定要坚持。左右扭转腹部，可以减少腰腹赘肉。尤其是对于常年坐在办公室的女性朋友来说，常常站起来扭一扭，是一个瘦腰的简单快捷的办法。这样做不仅可以燃烧现有的脂肪，而且可以抑制新的脂肪产生。只要长期坚持下去，会让腰肢变得纤细迷人。但是原地扭腰时注意要慢慢来，切勿动作太激烈导致扭伤。

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二、原地扭腰的动作要领是什么？

1、首先两脚打开，与肩膀同宽，两手叉腰。

2、深吸一口气，感受肾俞穴（位于肚脐正后方），缓慢地将上半身向右扭转倾斜。

3、感受自己的气息，慢慢呼气，同时身体顺着呼吸回转到原来的位置。

4、然后，重复以上的动作，只是换边做，将上半身向左侧扭转，再回到原来的姿势。

左右各十次做四组，大约做十分钟。

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三、想要瘦出小蛮腰要注意些什么？

1、平时坐姿要端正。

长期久坐的女性朋友一定要注意坐姿端正，不要弯腰驼背，也不要跷二郎腿，这样才能让腰腹和臀部一直处在紧张的状态，这样脂肪就不会轻易堆积起来。

2、要注意无时无刻吸小腹。

无论是走路还是直立，注意不要放任自己肚子的肉，一定要缩腹，尽量学会用腹部进行呼吸。刚开始可能会觉得比较辛苦，但是长期下来，你会看到紧实的小腹肌肉，瘦身效果明显可见。

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3、养成良好的饮食习惯。

许多上班族的吃饭时间很不规律，这样无论是对于减肥还是健康都非常不好。首先一定要规律饮食，并且每顿八分饱就好，千万不要吃到肚子很撑，这样胃会被撑大，腰腹容易发胖。其次，吃饭的时候，尽量用小碗小盘吃，这样可以减少摄入卡路里。最后，一定要养成多喝水的好习惯。喝水可以提高人体新陈代谢率，可以防止脂肪的堆积。

4、坚持运动，注重腰腹锻炼。

运动是瘦身路上必不可少的，要想瘦出小蛮腰，要注重对腰腹的锻炼。为了加速燃脂，可以在开始运动之前，往腰部和腹部涂抹瘦身精油，再包裹上保鲜膜，这样会让脂肪燃烧加剧，达到更好的瘦身效果。

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以上就是关于原地扭腰减肥的方法以及如何让自己瘦出小蛮腰的做法。瘦身一直是所有女性朋友孜孜不倦追求的事情，难怪有人会说“减肥是女生一生的事业”。大家都知道一美遮百丑，一胖毁所有，所以，想要减肥逆袭成美眉就不要再犹豫啦，赶紧动起来吧。