减肚子赘肉简单方法 五个方法轻松甩掉赘肉

平坦的肚子是很多女生都想拥有的，为了减肚子赘肉，很多人都会尝试各种方法，但每一种方法都是需要坚持的，简单的减肚子赘肉的方法更容易坚持，来看看吧。

一、每天八杯水

便秘是造成肚子上有赘肉的原因之一，解决便秘问题对减掉肚子上赘肉有一定的帮助，喝水有助于肠胃蠕动，晨起喝一杯凉白开，可以帮助排便，减少便秘的问题发生。

二、按摩腹部

通过按摩腹部，可以加快肚子的脂肪分解，按摩不仅轻松简单，还不会让自己有过多的疲惫感，每天坚持按摩肚子，赘肉也就自然消失了。

三、晚餐时间

想要减掉肚子赘肉，晚餐要早吃，最好在晚上六点前吃晚餐，这样在睡前肠胃才能有充足的时间消化食物，睡觉时才不会堆积脂肪，肚子也就不会有赘肉了。

四、适量运动

无论想要减掉身上哪里的赘肉，都是需要进行运动的，想减掉肚子赘肉，可以通过简单的运动方式。

1、多走路

现在的人因为工作原因，经常久坐不动，这样会导致肠胃功能下降，进而引起胀气、便秘，最后自然就有了小肚子有了赘肉。对上班一族来说，上下班多走路，上班时多走动走动，可以活动筋骨，也可以消耗掉肚子上的脂肪。

2、多爬楼梯

爬楼梯用的是大腿的前侧肌群，上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，进而对腰部有锻炼效果，也能很好地减掉肚子赘肉。

3、仰卧起坐

仰卧起坐瘦肚子是大家都知道的一个方法，每天至少坚持做20分钟，这样可以有效锻炼到腹部和腰部，有效地减掉肚子赘肉。

4、饭后散步

散步有助于食物消化，吃完饭可以出去散散步，这样不仅能帮助肠胃消化，也能帮助缓解精神压力，还能轻松简单减肚子赘肉。

五、控制饮食

控制饮食是最好的减掉肚子赘肉的方法，那该怎么控制饮食，什么该吃，什么要少吃，你都知道吗？

1、三餐按时吃

一日三餐都是很重要的，不要为了减肥就不吃早餐或者午餐，这样只会导致晚餐吃得更多，也就更加容易发胖了。

2、少吃甜食

过度摄入糖分，肚子就会很容易长赘肉，想要减掉肚子赘肉，就得少吃或者不吃甜食。

3、多吃低脂肪食物

比如水果、蔬菜、燕麦等等食物，不仅可以有饱腹感，还能加速身体新陈代谢，有效帮助身体消除热量，达到减掉肚子赘肉的效果。

4、少喝酒

喜欢喝酒的人肚子一般都会有赘肉，酒精不仅醉人，也会阻止身体脂肪的消耗，脂肪也就囤积在肚子上，赘肉也就减不掉了，想要减掉肚子赘肉，少喝酒少不了。