月子食谱大全和做法 这些误区一定要知道

生产后很多妈妈们都会感觉身体无力的情况，这是由于生产时消耗了大量的热量和体力，只要稍加休息很快就可以恢复身体健康的。但是一些观念认为这是由于没有补充好营养造成的，所以很多人都会在生产后进行进补，吃些高热量、高营养的食物。这种做法其实是没有科学道理的，大量进食食物，对恢复体力起的作用不大，但是却很容易造成产妇肥胖。

不能吃脂肪高的食物，那么产后到底应该食用什么呢？其实很简单，做到营养均衡就可以了。保证足够的蛋白质和维生素的摄入，在适当的进行休息，很快就可以让产妇恢复体力。坐月子不是吃得肉越多越好，而是需要合理搭配，保证足够的营养摄入，平时还要吃些水果。不仅可以补充纤维素和维生素，还能促进产妇肠胃蠕动，避免出现产后便秘。

产后除了不能进行大补外，还应该禁食辛辣刺激性的食物。太过寒凉的食物也是不能吃的。由于产后产妇体内的恶露还没有排尽，食用的食物过于寒凉的话，会造成恶露排出不畅，容易产生淤堵。出现腹痛腹胀的症状。产后多应吃些流质易消化的食物，有助于肠胃系统的恢复。偏硬的食物这时也不要吃，很容易刺激到产妇的胃部，出现胃痛症状。

坐月子时要保证充足的睡眠时间，以恢复体力。只有产妇的身体恢复好了，才能保证分泌出更多的乳汁，利于产后减重。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】